Прошлые отношения очень часто забирают у нас энергию. Особенно, если сохранилась эмоциональная привязанность, недосказанность или обиды. Сегодня я вам предложу очень простое упражнение, которое поможет прекратить любую эмоциональную привязанность и вернуть энергию в настоящее.
Выделите под него 10 минут времени в удобном помещении, чтобы вас никто не беспокоил. Всего 5 шагов.
Шаг 1
Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в том месте, где чувствуете радость, уют, комфорт и безопасность.
Это может быть берег моря, уютная гостиная или освещённая солнцем поляна. Постарайтесь почувствовать внутреннюю радость и жизненную энергию, которые солнцем светят в вашем сердце. Позвольте всему телу пропитаться этим светом и теплом.
Шаг 2
Теперь мысленно пригласите вашего бывшего. Пусть он придёт и сядет напротив вас. Возьмите его ладони в свои, посмотрите в глаза.
Шаг 3
Скажите ему всё, что у вас наболело. Расскажите о боли, обидах, которые он вам причинил. Не стесняйтесь в выражениях. Говорите вслух громким уверенным голосом. Говорите так долго, пока не выскажетесь полностью. Очень важно, чтобы вы смогли высказать всё и прожить эмоционально. Хорошо, если начнутся слёзы.
Шаг 4
Теперь вспомните то хорошее, что между вами было. Вспомните его положительные качества и позитивные моменты вашей жизни. Поблагодарите его вслух за эти моменты и похвалите его положительные качества.
Шаг 5
Держа его ладони в своих и глядя в глаза, скажите ему: "С этого момента я отпускаю тебя. Иди и будь счастлив. Я не буду больше направлять энергию в прошлое и высвобождаю свою энергию для своего будущего счастья."
Он уходит. Представьте, как из его сердца к вашему направляется лучик света и соединяется с вашем источником в сердце. Ваша радость и энергия жизни приумножаются, заполняют всё тело и выходят за его границы, освещая всё пространство вокруг. Представьте ваши проекты, мечты, будущие отношения, детей - осветите их радостью и энергией жизни из вашего сердца. Теперь вы вернули вашу энергию и можете двигаться к вашим мечтам свободно и легко.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнение закончено.
Упражнение сделано правильно, если мысли и эмоции о бывших отношениях вас перестанут беспокоить. При необходимости для усиления результата можете повторить, если, например, вспомните что не всё высказали или не смогли прожить эмоции.
Дорогие друзья, если вам актуальна тема прерывания негативных ситуаций, прощения и гармонизации отношений, то прочитайте мои предыдущие статьи. Подписывайтесь на мой канал!
Вы также можете обратиться ко мне, если у вас давняя или глубокая обида и вы хотите пройти индивидуальную программу по Радикальному Прощению. Это легко и быстро.
Пишите на почту в подписи, буду рада оказаться полезной.
С любовью,
Ирина Эйр,
коуч по Радикальному Прощению, писатель,
автор проекта Best of Yourself
irina@irinaair.ru