Я думаю, вам достаточно часто доводилось слышать про полифазный сон. Ну а если нет, и вы перешли сюда случайно, то объясню: полифазным сном является сон не более 4 часов в сутки, при этом сон делится на несколько частей в течении дня. Так вот, многие, наверное, слышали про то, что все успешные люди спят по 4-5 часов в сутки и за счёт этого больше успевают, да и, в целом, чувствуют себя нормально, несмотря на то, что человеку для полного восстановления сил требуется минимум 7-8 часов сна ежедневно.
Зачем нужен сон?
Для начала разберемся, что же происходит с организмом во время сна.
- Когда человек засыпает, все мышцы тела расслабляются, а температура тела немного понижается;
- Мозг "сортирует" всю информацию, полученную за прошедший дня;
- Понижается кровяное давление;
- Вырабатываются гормоны для регенерации и деления клеток.
Сон делят на два типа: быстрый и медленный. Примерно четверть всего времени сна приходится на быстрый сон, остальную часть человек находится в стадии медленного сна. Примерный график сна человека представлен на рисунке ниже.
Почему человеку нужно спать именно 7-8 часов в день?
Для нормальной работы мозга и мышц требуется хороший отдых. А хорошим отдыхом можно считать только тот, когда организм полностью прошёл через все фазы.
Почему полифазный сон не работает
Ответ прост: во время такого сна человек спит максимум 1 час за один раз. Соответственно, и его мозг, и его тело не успевает пройти через все фазы и полностью восстановиться. Согласитесь, какая разница, спите ли вы 4 часа один раз или несколько раз в день? Результат будет один: вы собьете все ритмы организма и будете страдать от недосыпа. Эффективность такого метода равна нулю. Поэтому лучше всего спите по 7 часов в день и желательно ночью- так вы будете всегда на пике своих сил, как умственных, так и физических.