Всем привет с вами канал "С двоечки ляжет" и я сегодня вам расскажу про энергичность в зрелом возрасте?
Сегодня мы затронем такую тему как "Как быть энергичным в свои 40 лет? Отвечает врач" я брал интервью у Казахстанского врача и он рассказал все по полочкам.
Как быть энергичным в 40 лет?
Многие взрослые люди говорят что сил нет что-то делать или же нет мотивации на что-либо. Если вы видите себя в этих описаниях, то читайте дальше мы расскажем вам что делать, чтобы стать энергичным?
Иногда бывает такие случай что приходишь домой и хочешь сделать много задач, но сил делать что-либо совсем нет. Энергичность и продуктивность бывает на нуле.
Для любых задач нужна больше энергии, а не время что его сделать. Для работы, творческих дел и бытовой нужды требуется одна энергия. Мы тратим энергию размышляя на работе, идя в магазин или прибираясь по дому. Для любого дела нам требуется энергия. Как только энергия заканчивается, человек становится депрессивным, слабым и раздражительным для любой задачи.
1. Как снизить расход энергии?
1.1 Избегай конфликтов, ссор и стрессов.
1.2 Спи по 7 часов и ложись в одно и то же время и просыпайся также.
1.3 Меньше алкогольных, кофеиновых и других вредных напитков. В день по 500 мл это норма.
1.4 Не общайся с неудачниками, они только высасывают всю энергию и заставляет тебя думать плохо и что ничего не получится.
2. Как быть энергичным?
2.1 Хорошо высыпайся, и пей до сна молоко с мёдом. И как только проснулся не смотри телефон, и не ешь сразу трудных продуктов. Можно употреблять яблоко, бананы,овеянную кашу и,т,д, но никогда не ешьте на голодный желудок гречку, картошку,макароны это только вредит.
2.2 Занимайся спортом в неделю 3 раза. Если есть время можно и каждый день. Идите плавать это еще 50% в энергичность. После тренировки в организме вырабатывается такие гормоны как эндорфин, тестостерон,дофамин, серотонин и человек себя чествует прекрасно. А 30 минутный бег вообще прекрасное из прекрасных
2.3 Поспи после обеда 30 минут.
2.4 Общайся с орлами чтобы не быть в ряду петух
2.5 Пей витамины группы В.
2.6 Ешь по 2 банана в день.
2.7 В холодное время ешь хурмы в день по 2 штук самое то.