Данный способ похудения хорош тем, что позволяет эффективно бороться с лишним весом без особых затрат. Довольно часто можно столкнуться со всевозможными низкокалорийными системами питания, соблюдать которые доступно далеко не каждому, так как в их меню включены экзотические и дорогостоящие продукты и блюда.
Мы решили разрушить миф о том, что здоровое и сбалансированное питание должно «бить по карману». На самом деле вся самая полезная пища является одновременно и самой простой!
Стоит понимать, что самые дешевые диеты для похудения отнюдь не предусматривают собой голодовок или употребления пищи сомнительного качества. Как правило, это рацион питания, составленный из местных продуктов. Учеными было давно доказано, что для организма человека наибольшую пользу приносит та пища, которая выращивается или добывается на его родной земле. Потому нет никакого смысла тратить уйму денег на заморские продукты, ведь все наиболее ценное для организма содержится в привычной для нас пище, из которой в домашних условиях легко можно составлять недорогие диеты для быстрого похудения.
Меню для дешевой и эффективной диеты
1-й день:
- первый завтрак — 200 грамм перловой каши, сваренной на воде без добавления масла, соли, сахара и т. д.;
- второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
- обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
- ужин — вареное яйцо, 200 грамм свежего салата из моркови, яблок, капусты и лука.
2-й день:
- первый завтрак — 200 грамм рисовой каши, сваренной на воде без добавления масла, соли, сахара и т. д.;
- второй завтрак — вареное яйцо;
- обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
- ужин — стаканчик кефира, 200 грамм свежего салата из яблок, капусты и лука.
3-й день:
- первый завтрак — вареное яйцо;
- второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
- обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
- ужин — 200 грамм гречневой каши, сваренной на воде без добавления соли, сахара и масла, 200 грамм свежего салата из моркови, яблок, капусты и лука.
4-й день (разгрузочный):
- первый завтрак — 150 грамм тертых яблок и моркови (заправить ложечкой оливкового масла);
- второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
- обед — 300 грамм овощного супа,бутербродик из цельнозернового хлеба со свежим помидором, зеленью и мягким сыром;
- ужин — 150 грамм низкопроцентного творога и грейпфрут.
5-й день:
- первый завтрак — вареное яйцо и тертое яблоко с тертой морковью (заправить ложечкой оливкового масла);
- второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
- обед — 300 грамм куриного супа с лапшой, 200 грамм свежего салата из морковки, капусты, яблока и лука;
- ужин — 150 грамм вареного куриного филе без кожи, кусочек ржаного хлеба и ложка кетчупа.
6-й день:
- первый завтрак — 200 грамм перловой каши, сваренной на воде без добавления масла, соли, сахара и т. д.;
- второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
- обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
- ужин — вареное яйцо, 200 грамм свежего салата из моркови, яблок, капусты и лука.
7-й день:
- первый завтрак — 200 грамм мюсли из овсяных хлопьев с добавлением свежих бананов и яблок (заправить чайной ложечкой оливкового масла);
- второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
- обед — 250 грамм рыбы в сливочном соусе, кусочек ржаного хлеба;
- ужин — 150 грамм филе сельди (слабосоленой), 150 грамм картофеля в мундирах.
8-й день:
- первый завтрак — 200 грамм тертого яблока и моркови с добавлением оливкового масла;
- второй завтрак — стаканчик яблочного сока;
- обед — 300 грамм легкого томатного супа, бутербродик из цельнозернового хлеба со свежим помидором, зеленью и мягким сыром;
- ужин — 200 грамм тертой свеклы с добавлением растительного масла и 50 грамм орехов, несколько ломтиков хлеба.
9-й день:
- первый завтрак — 200 грамм мюсли с добавлением банана и яблока (заправить ложечкой оливкового масла);
- второй завтрак — стаканчик яблочного сока;
- обед — 250 грамм мяса, запеченного на гриле с овощами;
- ужин — 250 грамм запеченного картофеля с квашеной капустой и растительным маслом.
10-й день:
- первый завтрак — 150 грамм тертого яблока и моркови с добавлением оливкового масла, вареное яйцо;
- второй завтрак — 125 грамм натурального йогурта или пудинга;
- обед — 200 грамм овощного супа, кусочек ржаного хлеба и плов с сухофруктами;
- ужин — 10-15 грамм темного горького шоколада и столовая ложка натурального меда.