Задайтесь вопросом к себе, насколько часто по тяжелого рабочего дня вы чувствуете себя словно выжатый лимон? Хуже всего если у вас данное состояние будет постоянным.
У современных людей очень много забот: выполнить свои домашние обязанности, сходить на работу и быть эффективным там, отвести и привести ребенка со школы или садика, помочь ему с выполнением домашней работы, сходить по магазинам и другие.
Современному человеку нужно многое успеть и сохранить хоть каплю энергии на вечер. Что делать если ее не остается на вечер или она заканчивается еще до конца рабочего дня или в первой половине дня? Почему не остается сил даже на самые простые дела, почему пропадает интерес своим действиям? Хочется только зависнуть перед компьютером, телевизором или лечь на любимую кровать и поспать пару часиков.
Боремся с хронической усталостью
Забывчивость, нервозность, уставаемость сонливость и все это с раннего утра, а под вечер организм переходит в авиарежим. Причин у этого состояния очень много и вот некоторые из них:
- неправильное питание
- беспокойный сон
- переутомление
- недостаточно продолжительный сон
- авитаминоз
- практически все заболевания протекающие в острой или скрытой форме
Одну причину можно не замечать долгое время, но вот когда их появляется несколько то жизнь переходит в состояние автопилота.
Практически все перечисленные причины приводят, к нарушению кровоснабжения головного мозга и нервной системы.
Клеткам мозга перестает хватать воздуха, у вас пропадает интерес к своим обязанностям и целям и появляется только одна самая важная цель - поспать. Некоторым людям следует принять контрастный душ или выпить чашку горячего кофе и голова становится свежей, но этот способ подходит небольшому количеству людей и полученной бодрости не хватит на долго.
Как правило, людям следует пересмотреть свой режим дня и начать составлять режим дня, при этом внимательно изучив свои циркадные ритмы.
Но если и это не помогает, то вам следует обратиться к врачу. У современной медицины накопился большой опыт борьбы с хронической усталостью.
Помимо обращения к врачу вам необходимо избавить свой организм от стресса, немного снизить ежедневную вашу нагрузку, уделять большее внимание своему восстановление и начать высыпаться полноценно.
Сразу конечно перестроиться вам будет тяжело и это абсолютно понятно.
Если вы не собираетесь обращаться к доктору или пока на это нет времени, попробуйте самостоятельно справиться, возможно вы сможете победить хроническую усталость и она покинет ваш организм.
Методы борьбы с хронической усталостью:
1. Режим дня.
Просыпайтесь и ложитесь спать в одно время, даже в выходные. Определите для себя наилучшее время для принятия пищи, подъема и отбоя. Постоянный режим поможет организму в борьбе с усталостью и получаемым стрессом.
2. Контрастный душ.
Прекрасно тонизирует организм, а также ускоряют обмен веществ и нормализуют сердечно-сосудистую систему.
3. Физические нагрузки.
15 минутная зарядка обеспечит ваш организм бодростью, а также придаст сил и зарядит положительными эмоциями.
4. Вредный привычки.
Необходимо избавиться от сигарет или алкоголя. Если привычка давняя, но начинать нужно поэтапно. Алкоголь и курение вызывают у организма спазм сосудов, а также негативно влияют на головной мозг.
5. Измените свой рацион питания.
Самое главное старайтесь не перебарщивать с едой, так как после переедания организм постоянно тянет в сон. Добавляйте в свой рацион фрукты, овощи и различные минеральные добавки, а также питайтесь каждый день строго по графику.