1. Распределять неделю в часах по приоритетам. В одной неделе 168 часов. Вычитаете время на сон, работу, дорогу в офис, спорт и другие дела, выясняя таким образом, сколько свободного времени остается, и на что вы осознанно хотите его потратить.
2. Начинать рабочий день с планирования дня.
3. Планировать время отдыха и время на прокрастинацию.
4. Держать фокус на 3 главных задачах.
5. Давать себе плюшки за выполнение дел. Позитивное подкрепление – лучший способ приучить себя (и других) к желаемому поведению.
6. Подводить итоги дня.
Если вы делаете большую часть из перечисленного, но это не помогает, еще есть шанс присоединиться к марафону по работе со стрессом, где я дам 7 практических техник из психологии, коучинга и телесных практик. Применяю их лично и 95% времени нахожусь в хорошем настроении. Завтра начинаем.
