В этой статье вы узнаете страшную тайну о том, как похудеть без диет и изматывающих тренировок. Только тссс, не рассказывайте об этом никому!
Также вы можете посмотреть видео на эту тему от одного из экспертов нашей онлайн-школы BodyLike:
Наши ученики удивляются, когда слышат, что на сбросе веса мы разрешаем есть мучное и сладкое, не заставляем убирать из рациона суши и картошку фри. И это реально так. Мы - единственная онлайн-школа фитнеса, где ученики худеют на 5, 10, 20 кг и обретают фигуру своей мечты без диет и изнурительных тренировок.
Подождите! Не плачьте и не расстраивайтесь, что все это время вы зря страдали, ограничивали себя, и все равно не достигали нужного результата. Но как сказал дедушка Эйнштейн, бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Итак, приступим...
Правило №1. Создать дефицит калорий
Это правило знают уже все: "Потребляйте меньше калорий, чем тратите!" Но здесь есть определенные нюансы, о которых мы расскажем дальше.
Правило №2. Ориентируйтесь не на вес, а на замеры и уровень жира
Если вы будете смотреть только на весы и гнаться за цифрами, вы рискуете терять вес за счет не только жира, но и мышц и воды.
В результате вы станете худее, но упругого, здорового, мощного тела вы не добьетесь.
Почему многим очень нравятся низкоуглеводные или безуглеводные диеты? Потому что результат виден сразу, за пару дней - одну неделю. Но это происходит потому, что углеводов мало, гликогена в мышцах так же становится мало и он вместе с водой выходит в унитаз.
Вам решать - вам нужны маленькие цифры на весах или красивое тело.
Ориентируйтесь на замеры вашего тела, жировых прослоек, в общем на ваш уровень жира и фотографии, сделанные в одинаковых условиях. И перестаньте каждый день вставать на весы - эта информация вам не нужна.
Правило №3. Ориентируйтесь на анализы крови
Это очень важный пункт, так как именно по анализам крови можно определить, какие добавки нужны именно вам, а также то, почему вы не худеете.
Возможно, в данный момент вам вообще не стоит переходить в дефицит калорий, так как есть, например, заболевания щитовидной железы.
Часто бывает так, что гормоны щитовидной железы низкие, и, чтобы похудеть, первым шагом нужно вернуться назад, увеличить калорийность и поднабрать вес. Организму нужно время , чтобы отдохнуть, запастись витаминами и минералами, и снова в бой!
В итоге вы будете чувствовать себя гораздо лучше и жирок будет уходить проще и быстрее.
Правило №4. Создайте активность
Да, дефицит калорий можно создать просто за счет питания, но этот способ не очень нам подходит. Чтобы сохранить здоровье, вы должны кушать нормально и те которые нам нравятся, но добавить больше активности.
Причем это не обязательно должен быть фитнес-зал. Да, силовые тренировки помогут держать мышцы в тонусе и выглядеть чуть более спортивно, но вы можете подсчитывать количество шагов за день или неделю, заниматься активными видами отдыха, бегать.
В конце концов, можно поехать на дачу к бабушке и копать огород, можно устроиться грузчиком и носить мешки с цементом, главное, регулярно занимайтесь тем, что вам нравится!)
Правило №5. Запишитесь на бесплатный вебинар по построению тела от BodyLike
На самом деле, это очень хороший совет. Ведь раз вы дочитали эту статью до конца, вам реально эта тема актуальна и вы хотите сбросить лишний вес. Поэтому переходите по ссылке и записывайтесь на бесплатный вебинар “Построение идеального тела за 3 месяца” от онлайн-школы фитнеса BodyLike: ссылка
Давайте подведем итоги. Как видите, мы ни слова не сказали о том, чтобы ограничивать себя в каких-то определенных продуктах, кардинально менять свой рацион и упахиваться в зале.
Ставьте палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие статьи.
До встречи!
