В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) описала признаки синдрома эмоционального выгорания.
Его определяют как «чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное или негативное отношение к работе, а также падение профессиональной производительности».
ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ:
🔥Сверхнагрузки, напряженный график
🔥Недостойная оплата труда
🔥Дедлайны (сроки), отвлекающие факторы, невозможность погрузиться в работу
🔥Нелюбимая работа
🔥Нездоровая рабочая атмосфера и связанное с ней (конфликты, давление)
ВНУТРЕННИЕ ПРИЧИНЫ:
🔥Гиперответствннность
🔥Давление авторитета, престижа позиции
🔥Страх потери работы и, вследствие,нищеты
🔥Переоценка важности работы
🔥Желание выглядеть успешным и доказать это
🔥Страх подвести
❓КАК ИЗБЕЖАТЬ❔:
1️⃣Завести подушку безопасности на сумму, которой вам хватит минимум на 3 месяца комфортной жизни. Уменьшает страх потери работы
2️⃣Научиться говорить НЕТ навязанным делам. Просто НЕТ и не оправдываться.
3️⃣Больше общаться с приятными вам людьми. Даже если давно не связывались - можете написать им прямо сейчас.
4️⃣Как выпадает время и возможность - делать то, что хочется (или когда-то хотелось, но забыли).
5️⃣Уйти с той работы, если более 60% времени вы испытываете стресс
У вас было такое? Как справились?
Делитесь своим опытом в комментах💬, ставьте❤️, подписывайтесь☑️, отправьте зае**вшемуся другу 🔁