Для тех кто только узнал о КЕТО диете, думает стоит ли начинать?
Может вам рассказали о ней друзья и вы не уверены, и наводите справки?
Есть ряд причин по которым вам стоит начать КЕТО диету. Одна из таких причин долгосрочность. Когда вы садитесь на диету вам стоит подумать о ее перспективах. Многие сходят с диет из-за тяги к продуктам и один из больших плюсов кетогенной диеты в том, что она избавит вас от этой тяги. Если у вас не будет ни к чему тяги, вы сможете сидеть на диете долго.
В жизни нас окружает столько соблазнов: хлеб, макароны, печенье, тортики и тому подобное. Если вас к ним тянет, то эта диета не для вас, вы не продержитесь. Другой важный показатель дает ли она результат, работает ли она? Да она работает и дает результат, причем ощутимый. Ведь она исправляет то, из-за чего у вас изначально лишний вес .
Лишний вес у людей из-за того, что у них в организме избыток инсулина. Врачи проверяют не уровень этого гормона, а сахар в крови. Если пройти анализ на инсулин натощак, то он будет слишком высоким. Гормон инсулин отвечает за накопление жира. Если в теле есть инсулин, тело жир не сжигает. Так вот, эта диета исправляет уровень инсулина так, что тело начинает сжигать жир, ускоряется метаболизм и решается проблема застревания на определенном уровне, ниже которого вес не опускается, чтобы вы ни делали.
Идем далее, безопасна ли данная диета? Возможно, вы слышали, что те кто едят очень жирную пищу имеют проблемы с сосудами и такая еда приводит к сердечному приступу. Однако КЕТО диета основана на не высоко жирном питании. Причина по которой она работает не в высоком содержании жиров, а снижении углеводов, и я говорю не об овощах, а сахаре. Есть так называемая "грязная" КЕТО, это когда вы едите что угодно, главное чтобы углеводов было мало. Позвольте пояснить этот момент. Когда вы снижаете потребление углеводов сахаров, вы понижаете инсулин, приводите в норму его уровень. Польза одного лишь этого огромна, это выведет жир из вашей печени, избавит вас от внутреннего жира вокруг органов в брюшной полости и живот станет плоским, уменьшит разные воспаления и повысит уровень кислорода. Кажется невероятным, но вам будет легче дышать. Снижая уровень углеводов, употребляя жир и сжигая жир, вы высвобождаете меньше углекислого газа и тело обильнее снабжается кислородом. Так что, эта диета хороша, хотя бы для насыщения тело кислородом. Спортивные занятия будут эффективнее, понизится уровень свободных радикалов, это своего рода окисление тканей. Окисление можно сравнить с ржавчиной на машине, но в данном случае ржавеют внутренности , то есть высоко углеводные диеты в буквальном смысле вызывают ржавчину внутри артерий головного мозга, глаз и почек.
Благодаря КЕТО, уровень этих разрушительных свободных радикалов снижается, в связи с этим улучшается работа клеток головного мозга, умственные способности, внимание, память, концентрация, а также улучшается настроение.
Как видите, польза от КЕТО диеты огромна. Однако, если мы возьмем здоровую версию КЕТО, мы перейдём на новый уровень. Что это значит?
Принцип таков: стать здоровым, чтобы худеть и худеть, чтобы стать здоровым. Если вы хотите похудеть, чтобы потом стать здоровым, но делаете это неверно, в итоге вы можете начать выглядеть не очень хорошо. Наверняка, вы видели, что некоторые похудев плохо выглядят, однако со здоровой версией КЕТО, худея вы будете выглядеть хорошо. Здоровая, подразумевает получение всех питательных веществ, а также это подразумевает использование качественных продуктов. Это важно для долголетия, а также, чтобы не набирать вес. Питательные вещества важны для восстановительных процессов в организме.
У любой еды, к которой вас тянет, если она вредна, есть варианты приемлемые для КЕТО, даже такие как пицца макароны, тортики, и печенье. Можно есть их адаптированные для КЕТО версии углеводов, не потребляя при этом сахар. Наверное стоит сказать, КЕТО означает кетоны, а кетоны это побочный продукт сжигания жира. Так что, если хотите худеть, будет разумным сосредоточиться на сжигание жира. это лучший способ похудеть.
Проблемы других диет и причина по которой они не работают в том, что они допускают слишком много углеводов. Углеводы мешают начать сжигать жир. Если взять показатель уровня сахара в крови при сдаче анализов натощак , этот показатель будет составлять примерно одну чайную ложку сахара во всем теле. А вы в курсе, что средний Американец потребляет тридцать одну чайную ложку сахара в день. Вот почему у большинства из них преддиабет и диабет, и это результат слишком большого количества углеводов.
Другая проблема диет ингредиенты. Они очень вредны изолируя белок, заменяя его соей, содержащей синтетический сахар. Это гамма продукт, то есть в ней есть синтетический сахар. Сою используют во многих диетах, применяя молочные белки. Коров кормят ГМО зерном сои и кукурузы, а должны пастись на лугу. Также скрытый сахар содержится в молочных коктейлях, во всех батончиках и тому подобное.
Еще одна проблема с диетами, что они допускают слишком много перекусов между едой , однако упускают одну очень важную вещь - совмещение интервального голодания. Вся суть интервального голодания в том, что не следует есть так часто. Это работает не за счет снижения калорий, а за счет снижения частоты. Если не есть так часто, происходит настоящее волшебство. Тело приходит в тонус, начинает восстанавливаться метаболизм.
Многие диеты высокобелковые с добавленным сахаром, а это просто губительно. Смешивание добавленного сахара с белками приводит к образованию липкой крови. Это называется гликирование, своего рода совмещения сахара и белка в одной молекуле, что приводит к диабету, синдрому Альцгеймера, вызывает очень много проблем в организме . То же происходит при совмещении сахара и жира.
Низко жировые диеты с интервальным голоданием ничего не дадут. Вам будет постоянно хотеться есть. Тоже с низкокалорийными диетами. Вы просто не даете организму необходимые ингредиенты.
Очень большой плюс КЕТО диеты в том, что вы потребляете много здоровых жиров, но без сахара, поэтому побочных эффектов нет. Начать КЕТО диету не сложно, но результат который вы получите порадует вас. Вы почувствуете как перестроится ваш организм, и станете чувствовать себя гораздо лучше. Желаю всем крепкого здоровья.