▪️Нужно потренироваться, а времени нет? Вот решение, которое займёт не больше 20 минут! ⠀ 5️⃣ КРУГОВ ⠀ ❌12 подтягиваний; ❌25 отжиманий на брусьях; ❌30 отжиманий от пола; ❌20 выпадов в динамике на ноги. ⠀ 2️⃣ минуты отдыха между кругами ⠀ ◾️Число повторений выбирай из расчёта 1/3 от своего максимума в данном упражнении. Например, если ты можешь подтянуться 20 раз, то делай 7 подтягиваний в подходе. Отжимаешься на брусьях 30 раз? Значит в подходе делаешь 10 раз. Надеюсь, понял! ⠀ ▪️Никакого отдыха между упражнениями, запомни! Отдыхаешь только между кругами!
▪️Нужно потренироваться, а времени нет?
Вот решение, которое займёт не больше 20 минут!
⠀
5️⃣ КРУГОВ
⠀
❌12 подтягиваний;
❌25 отжиманий на брусьях;
❌30 отжиманий от пола;
❌20 выпадов в динамике на ноги.
⠀
2️⃣ минуты отдыха между кругами
⠀
◾️Число повторений выбирай из расчёта 1/3 от своего максимума в данном упражнении. Например, если ты можешь подтянуться 20 раз, то делай 7 подтягиваний в подходе. Отжимаешься на брусьях 30 раз? Значит в подходе делаешь 10 раз. Надеюсь, понял!
⠀
▪️Никакого отдыха между упражнениями, запомни! Отдыхаешь только между кругами!