Совсем скоро наступят холода и для любителей по бегать на свежем воздухе придётся утеплиться.
Поэтому в этой статья я хочу поделиться некоторыми советами о том, как вытащить себя на улицу в холод.
1. Бегать можно везде
Не важно , живете вы в мегаполисе или в обычной деревне. Место для пробежки можно найти всегда.
Живете в маленьком городе? Не беда! Выйдите в парк или просто во двор.
В любом городе можно найти место, где потренироваться.
2. У природы нет плохой погоды
Даже не думайте,оправдывать свою лень,плохой погодой. Ваш мозг специально настраивать вас против того, чтобы выйти на холод. В этой ситуации главное - решиться и выйти за порог.
Не позволяйте себя контролировать если решили бегать , так и бегите!
3. Тише едешь, дальше будешь
Не надо семя голову выходить на улицу и бежать по 4-5 километров. Это отобьёт любое желание бегать.
Начните с того, что просто выйти на улицу с палками, позанимайтесь скандинавской ходьбой, погрузитесь в атмосферу спокойствия и комфорта.
Если вам не хочется выходить - не надо себя заставлять, но постарайтесь выйти на следующий день, чувствуете что вам это нравиться. Тогда берите кроссовки и пробуйте пробежать хотя бы 500 метров.
Вы должны приходить домой с чувством , что не хотите останавливаться на достигнутом. Только так , у вас получиться полюбить бегать.
Чувствуете, что можете больше - пробегите километр. С каждым новым шагом увеличивайте нагрузку и не заметете , как бежите марафон.
Главное не спешите и тогда у вас все получится!
4. Не думайте, просто выходите из дома
Если вы устаёте на работе , не можете встать рано утром, то в таком случае просто вставайте и выходите на улицу - не думайте о проблема, отключитесь от всего.
Когда вы бежите, то вам могут прийти решения всех ваших проблем. Это происходит из-за того , что на бегу мозг работает быстрее, и приходят те идеи, которые не пришли бы к вам если вы завтракали дома.
Это также поможет влиться в рабочий процесс гораздо быстрее, чем вашим коллегам. Вполне естественно , что вы устанете к вечеру, но не думайте о том, что завтра у вас не будет сил, чтобы встать и снова бежать. Просто выключайте свет и ни о чем не думайте, а на утро включайтесь в работу.
5. Бегите до работы и обратно
Если вы уже какое-то время тренируетесь , то отличной идеей будет бегать до работы и после неё. Я уверен, что домой вы будете бежать ещё быстрее!
Из этого получается, что за пять дней вы делайте тренировки по несколько километров. И это самый эффективный мотиватор, чтобы не забросить.
6. Многословность - это наше все
Всем кажется , что бегать зимой ужасно холодно. На улицах морозы и нужно надевать по три слоя сверху, три снизу и только тогда будет тепло. Это ошибка!
Если на улице -10-15 градусов, то два слоя снизу и сверху. А при более тёплой погоде вам хватит куртки, беговой лонгслива и зимних тайтсов. Ну и, не закуйте о шапке, перчатках и шарфе.
7. Тратить деньги на экипировку необязательно
Если вы только начинаете бегать, то нет смыла вкладываться в дорогую экипировку. Лучше купить недорогие кроссовки и обычный спортивный костюм. В начале у вас не будет больших нагрузок, поэтому этого будет достаточно.
Если вы поймёте , что бег это ваше, то можете купить недорогие беговые тайтсы и верх. Ну а, если вы серьезно втянулись, то могу только посоветовать покупать вещи на распродаже.
8. Кроссовки - главные
Если говорить про зимний бег, то лучше выбрать кроссовки с мембраной - она сможет защитить ноги от промокания. Предупреждаю сразу, такие кроссовки тяжелее,чем обычные.
Не секрет, что дороги иногда чистят плохо, и если вы будете бегать в шипованные кроссовках, то лёд вам будет не страшен, но при переходе на асфальт у вас заболят ноги. Поэтому, лучше купить обычные ледоходы на резинках, которые можно снимать зависимо по какой местности вы бежите.
9. Безопасность - превыше всего
Выберите экипировку яркого цвета и со светоотражателями , чтобы вас могли сразу заметить водители.
10. Найдите компанию
Бег как не странно сильно сплачивает людей- в каждом городе есть своя тусовка. Найдите людей, которые будут поддерживать вас и разделять радость достижений вместе с вами.
Вот такие, 10 советов у меня получились. Дерзайте!
Выходите на улицы, берите собой близких и просто начните бегать. Желаю всем вам удачи!
Спасибо за внимание !
Поставьте лайк, рассказывайте друзьям, если данная статья вам понравилась и подпишитесь на канал чтобы, видеть много разных статей про спорт!