Вот и пришли долгожданные выходные. Самое время посвятить время себе любимому, как-то развлечься и отдохнуть. Но как провести это время с максимальной пользой для нашей психики? Хотите узнать? Читайте дальше.
Нашей психике, как и телу, требуется регулярный #отдых. Это позволяет нам работать лучше, делает нас более продуктивным и позитивным во всех смыслах. Да, и счастливым конечно же.
1. Выспаться без будильника
Ключ к психическому здоровью - это полноценный сон. Позвольте себе, хотя бы, 8 часов сна. А на выходных количество сна можно увеличить часов до 12, ведь нужно компенсировать недельный недосып.
Качественный сон восстанавливает психику, восполняет жизненные ресурсы организма и способствует адекватному восприятию себя и окружающего мира. Также, нормальный сон снижает риск возникновения депрессии и снижает уровень тревоги.
2. Навести порядок
Разберите старые вещи и выкиньте наконец-то половину из них. Скорее всего они просто лежат и пылятся без дела. Точно также нужно поступить с негативными мыслями и эмоциями, не надо их копить, избавляйтесь от всего ненужного. После этого вымойте всю квартиру и проветрите, увидите как полегчает, проверено. Мысли встанут на свои места, да.
3. Провести время с семьей
Установлено, что семейные люди живут дольше, чем одинокие. Семья это наша поддержка и отрада, ведь человек социальное существо. И если в течении рабочей недели редко удается посвятить много времени близким, то на выходных вы можете все наверстать.
Настольные игры, совместные чаепития, поездки на природу, чем бы вы не придумали заняться, делайте это всей семьей. Можно съездить к родителям, навестить бабушек и дедушек. Время проведенное с родными и близким благотворно воздействует на психику.
4. Заняться своим здоровьем
Записаться в спортзал, выйти на первую пробежку, заняться йогой, записаться к врачу, что бы вы не сделали, это шаг к повышению осознанности своей жизни. Здоровье и наша осознанность напрямую влияет на качество жизни и уровень счастья.
5. Почитать книгу
Чтение помогает справиться с тревогой, успокоить свои мысли, подумать о чем-то другом. Как хорошо устроиться в любимом кресле и почитать хорошую книгу, неторопливо и вдумчиво, когда не нужно никуда бежать (пишет интроверт, если что).
6. Побывать в новом месте (или заняться новым делом)
Порою наше восприятие закостенеет настолько, что наш кругозор сильно ограничивается. И мы как буд-то не можем найти выход из тупика мыслей и чувств. Новое место или вид деятельности очень хорошо освежает мысли и чувства. Это как второе дыхание, попробуйте.
7. Расслабиться (и получать удовольствие)
Можно объединить все вышеуказанные занятия. Или просто целый день валяться на диване, как вам такое? Или целый день рубиться в компьютерную игру, а может закатить вечеринку с друзьями. Главное, при этом - переключение внимания и чем оно сильнее, тем лучше.
"Мозг не железный, ему нужна перезагрузка, и это факт" , #психофакт.