Кроме того, что это пустая трата денег, это еще опасно.
Мышцы обернуты фиброзным волокном, называемым фасцией, которое защищает их и придает форму. Травма или воспаление может вызвать быстрый рост волокон фасции, что создает синдром сдавления – болезненное, но весьма редкое состояние, нарушающее кровоснабжение волокон и препятствующее их нормальному функционированию.
Хирург-ортопед из Школы Медицины Университета Вашингтона сообщил о случае мужчины-бодибилдера, у которого развился синдром сдавления бедра и ног после интенсивных тренировок и приема высоких доз креатина моногидрата – по 20 грамм в день четыре месяца подряд.
Врачи предприняли фасциотомию (хирургическое высвобождение давления) в квадрицепсах и бицепсах обоих ног, и увидели обширные разрушения волокон и кальцификацию мышц.
Однако этот случай не доказывает, что именно креатин вызывает синдром сдавления.
Большинство исследований ясно говорит о том, что
2-5 грамм креатина в день – это максимально эффективная доза при длительном приеме.
Загрузочная фаза (20 грамма креатина в день) на протяжении многих месяцев
не приносит никакой дополнительной пользы
и может вызвать те или иные побочные эффекты.
Интересно было бы спросить того парня: где он прочитал, что нужно или хотя бы можно загружаться креатином больше недели?
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU