Ощущаете дискомфорт. Эмоции скачут. Творится что то не понятное. И особенно я люблю фразу: «У меня все отлично, но не знаю, почему чувствую себя так плохо».
Психотерапия может быть - дорого, или нет времени. Есть мысли, что «само пройдёт», «ерунда».
Иногда «проходит» и само. Но, чаще всего- нет. И если ситуация которая вас дестабилизировала повторится вновь - Ваша психика, с 99% вероятностью отреагирует так же.
И снова глубокое погружение в «яму»- отчаяние, грусть, «не пойму что со мной».
Вот что Вы можете сделать для себя:
Вытащите мысли наружу
Берите блокнот , ручку, включите легкую не отвлекающую музыку и вперёд.
Что за ситуация?
Как она возникла?
Что я чувствую?
Пишите. А потом прочтите вслух.
Так у Вас есть возможность вытащить из себя вопросы, а потом ещё и посмотреть на них со стороны.
Это как «образно»: превратить в пюре кусок мяса 🥩 который ни как не мог переварится в желудке.
Легче станет. Однозначно.
Особенно, если Вы умеете определять свои истинные мотивы, видеть свою ложь и понимать «что не так».
Вытащите мысль 💭, разглядите ее, и решите, что делать с ней дальше.
Принять/избавится/заменить