У многих девушек и женщин возникают такие проблемы, как спазмы в животе и боль во время менструации. Медицинский термин для болезненных периодов - «дисменорея».
До 20% женщин страдают от сильных спазмов и боли, мешающих нормальной повседневной деятельности. Но в отличие от поклонника лыжного спорта в вашем офисе, который взволнованно объясняет, как он сломал руку на склонах, многие женщины страдают от боли в тишине.
Я никогда не стеснялась говорить о функциях организма, поэтому была очень удивлена тому, что когда у меня начались такие сильные менструальные спазмы, что я едва могла встать с постели утром, я молчала. Несмотря на то, что из-за боли мне стало трудно ходить на работу, мне потребовался год, чтобы рассказать об этом моему начальнику. И едва ли я упомянула об этом своим самым близким друзьям и семье.
В 2015 году я обнаружила себя одной из этих молчаливых страдалиц. У меня начались двухнедельные месячные, сопровождающиеся спазмами, настолько сильными, что я не могла двигаться в течение нескольких дней. Кровотечение не заканчивалось в течение 12-30 дней, часто только с небольшими перерывами на несколько дней.
Когда через пару лет мне наконец сделали операцию по удалению миомы матки, друзья отметили, что они понятия не имели, что я когда-либо страдала. Теперь, когда я выздоровела, у меня появилась энергия, чтобы обдумать, что произошло. Почему я не сказала о своей менструальной боли? Почему другие молчат, ведь 20% - это каждая пятая женщина?
Некоторые врачи не воспринимают женскую боль серьезно
Множество женщин говорят, что их боль часто преуменьшается или игнорируется как другими женщинами, так и врачами. Я читала историю за историей о женщинах, чья боль не воспринималась врачами всерьез, когда что-то было не так (до того, как у меня наконец-то обнаружили заболевание, я прошла трех специалистов). Исследование на эту тему показало, что, хотя женщины испытывают более частые и сильные боли, чем к примеру, мужчины, они, будут относиться к своим болезненным симптомам менее серьезно, чем мужчины.
Быть женщиной на рабочем месте уже тяжело
Женщинам на работе необходимо уделять дополнительное внимание тому, как говорить, одеваться и вести себя с подчиненными... и вы все равно можете получить необъективную оценку работы, просто потому что вы - не мужчина. Учитывая, что одного факта наличия женского имени может быть достаточно, чтобы не продвигать вас на службе, нетрудно догадаться, что напоминать о наличии у вас критических дней вы попросту не захотите. Кроме того, это прибавит повышенное внимание к вашему настроению и разговоры о его зависимости от менструального цикла.
Некоторые американские компании принимают политику менструального отпуска для решения этой проблемы. Компания Coexist ведет политику, чтобы позволить женщинам отдыхать в этот период после того, как директор Бет Бакстер заметила, что женщины на работе согнуты вдвое из-за боли, вызванной их менструацией, и которые не могут пойти домой, потому что они не считаются нездоровыми, ведь такую причину вряд ли кто-то сочтет уважительной. Впрочем, далеко не все поддерживают эту идею.
Менструация все еще "под запретом"
Период менструации является социальным табу. Согласно исследованиям, женщины, которые носят тампоны в своих сумочках, воспринимались как менее любимые и считались менее компетентными. Об этих периодах не принято говорить, придумана масса синонимов термину "менструация", лишь бы не называть вещи своими именами. А попросить прокладку у подруг или коллег для некоторых девушек и вовсе непосильная задача.
Девушкам трудно говорить об обычных критических днях, что уж говорить о периодах, когда не все в порядке. Даже реклама тампонов и прокладок - расходных материалов, разработанных специально для критических дней - все еще показывает голубую жидкость вместо крови.
... и в результате женщины не получают необходимых знаний
Менструация естественна, но она не должна вызывать сильную боль. Тем не менее, поскольку многие из нас не осведомлены, чего ожидать от наших менструаций, трудно понять, когда что-то идет не так.
Что вызывает сильную боль?
Во время менструации матка сокращается, чтобы избавиться от слизистой оболочки. Эти сокращения вызваны гормоноподобными веществами, называемыми простагландинами. Более высокий уровень простагландинов связан с более серьезными менструальными спазмами.
У некоторых женщин возникают более сильные менструальные спазмы без какой-либо явной причины. Для других, сильные менструальные спазмы могут быть симптомом наличия серьезного заболевания. К таким заболеваниям можно отнести эндометриоз, синдром поликистозных яичников, миома, аденомиоз и др. В любом случае, при наличии сильной боли, мешающей вести нормальный образ жизни необходимо обратиться к врачу. Сильные спазмы и боль - не всегда нормальное явление, которое нужно просто переждать. Только врач в результате полного обследования может дать заключение относительно ваших менструальных болей.
Как я могу справиться с болью?
Тяжелые менструальные спазмы, как правило, трудно лечить самостоятельно, но эти советы могут помочь, пока вы работаете с вашим лечащим врачом над их первопричиной:
- Регулярно делайте физические упражнения . Выполнение в течение 30 минут аэробных упражнений три раза в неделю значительно уменьшало тяжесть менструальных болей.
- Используйте грелку . Тепло может быть столь же эффективным, как ибупрофен, для снятия менструальных спазмов. Поместите грелку в нижней части живота для облегчения.
- Управляйте своим стрессом . Работа и общий уровень стресса влияют на менструальные боли. По возможности снизьте уровень стресса в вашей жизни.
- Принимайте витамины. Некоторые добавки могут помочь уменьшить тяжесть менструальных болей. К ним относятся омега-3 жирные кислоты, магний и витамины группы В.
- Обезболивающие . Безрецептурные обезболивающие средства, такие как ибупрофен и но-шпа, часто недостаточны для полного устранения серьезных менструальных спазмов. Если вы начнете принимать их за день до того, как у вас начнутся боли, они могут быть более эффективными.
Подведем итог
Вы не должны терпеть серьезные менструальные спазмы. Если ваша боль влияет на вашу работоспособность в течение дня и более, поговорите с вашим лечащим врачом. Только врач поможет вам разобраться в причинах сильной боли и разработает план лечения, чтобы облегчить менструацию.