Разберем пользу правильного питания (пп) и почему оно так популярно?
Начнём с того, что такой рацион необходим, он позволяет человеку поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма независимо от возраста. Правильное питание на этапе развития организма крайне важно, чтобы в будущем избежать многих проблем со здоровьем, вот почему приучать к пп нужно с самого детства.
ПП — это профилактика заболеваний. Врачи рекомендуют обязательно придерживаться принципов правильного питания, чтобы снизить риски хронических заболеваний. Сбалансированный рацион — это профилактика болезней ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже рака.
Также это отличный способ держать свою фигуру в форме. На сегодняшний день ни одна диета не может дать долгосрочного результата, без нанесения вреда нашему здоровью. ПП — это та золотая середина, которая поможет вам контролировать свой рацион, при этом не ущемляя себя в нужных веществах. Огромный плюс не только в том, что помогает сбросить лишний вес, но и в том, что пп помогает удержать новый вес на протяжении длительного срока.
Правильное питание всегда идет рука об руку с физической активностью, а это значит, что о сидячем образе жизни можно забыть. Можно выбрать любой вид спорта, даже обычная ходьба подойдёт. Главное — это регулярность.
Еще одна польза — это улучшение внешнего вида. Круги под глазами, сухая кожа, неровный цвет лица, ломкие волосы и ногти — все это, как правило, нехватка нужных питательных веществ и витаминов. Сбалансировав свой рацион, вы несомненно улучшите не только физическое самочувствие, но и ваш внешний вид.
Правильно питание - это слишком широкое понятие, оно включает в себя различные мнения и аспекты.
Общие универсальные правила по пп:
- Убрать пищевой "мусор" сахар, белая выпечка, мучные изделия, колбаса и полуфабрикаты, фастфуд, соки, газировки, майонез, кетчуп
- Исключить алкоголь не будем разводить философию о вреде алкоголя)) если коротко, то он разжигает аппетит, от дозы алкоголя может произойти "пищевой срыв" это когда начинаете кушать "все что не приколочено". Алкоголь задерживает воду, замедляет обмен веществ
- Употреблять больше воды. Вода подавляет аппетит, участвует во всех процессах организма. Более подробно о воде читайте тут
- Режим питания: кушать каждые 3 часа полноценный завтрак, перекус 1, обед, перекус 2, ужин, лёгкий перекус за 1-1.5 часа до сна
- Настроить себя на смену образа жизни правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не временным этапом. Ваш организм отблагодарит вас
Последние исследования показали, что правильное питание уменьшает проявление депрессии, состояния тревоги и других психических расстройств. Значит хорошее настроение вам обеспечено!
Будьте здоровы!
Ставьте 👍и подписывайтесь на канал🥰