Найти тему

Уже на следующий день минус на весах гарантирован. Мое бюджетное и простое меню на день для похудения

Раскрываю секреты похудения.

Когда я начинала худеть на правильном питании, я не считала калории 😱

Да, это возможно, еще как! Я смогла похудеть на 10 кг❗️

Просто питаясь правильно, вкусно и соблюдая некоторые правила.

Далее, когда оставалось сбросить 2-3 кг стало труднее. Вес так быстро уже не уходил. И я начала вести подсчет кбжу (ккал/белки/жиры/углеводы)

Но об этом подробно расскажу в следующий раз 🤗

Сейчас, хочу поделиться моим простым, бюджетным меню на день.

📌 Просто, сохраните или перепишите себе и попробуйте.

Уверяю, результат вас очень порадует! 🔥

Итак утро:

❗️ Сразу как проснулась, выпила стакан воды комнатной температуры. Через 15 минут первый прием пищи.

🍏 9.00 Завтрак:

Овсяная каша на воде + 2 ломтика сыра + кофе

Налить в кастрюлю стакан воды. Как вода вскипятится, добавляю сахар и три столовых ложки овсянки. В готовую кашу добавляю небольшой кусочек сливочного масла.

Ем с сыром. После- кофе.

Через пол часа стакан воды

🍎 11:00 перекус:

(За 15 минут стакан воды)

Хлебец (в составе не должно быть сахара и вредностей. Выбирайте с самым простым составом) с двумя кусочками сыра.

Через пол часа стакан воды.

🍐 14:00 обед:

(за 15 минут стакан воды)

куриное филе (его должно быть больше чем гарнира) + макароны из твердых сортов пшеницы (их должно быть меньше чем куриного филе) + овощи (их чуть больше чем куриного филе)

Через 20 минут стакан воды.

🍊16:00 перекус

(за 15 минут стакан воды)

Овощной салат с куриным филе (рецепт есть у меня на канале)

Через 20 минут стакан воды.

🍋 18:00 ужин:

(за 15 минут стакан воды)

Творог «нежный» 150 гр + 1 ч л меда

Через 20 минут стакан воды.

💡 Таким образом, в день вы должны выпивать около 1,5-2 л воды.

Заметили сколько приемов пищи?

Их 5. Вот за счет того, что кушаем мы весь день, мы и худеем. Запускаем метаболизм.

Мы не даем организму «стоять». Он постоянно работает, переваривает пищу. И за счет того, что едим только правильное, мы худеем.

Просто попробуйте придерживаться этого рациона. У вас получится добиться цели. Я уверена! 😎

А все рамки только в нашей голове. Просто пробуйте!

Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно. ☺️ Впереди еще много полезного и вкусного 😉