Раскрываю секреты похудения.
Когда я начинала худеть на правильном питании, я не считала калории 😱
Да, это возможно, еще как! Я смогла похудеть на 10 кг❗️
Просто питаясь правильно, вкусно и соблюдая некоторые правила.
Далее, когда оставалось сбросить 2-3 кг стало труднее. Вес так быстро уже не уходил. И я начала вести подсчет кбжу (ккал/белки/жиры/углеводы)
Но об этом подробно расскажу в следующий раз 🤗
Сейчас, хочу поделиться моим простым, бюджетным меню на день.
📌 Просто, сохраните или перепишите себе и попробуйте.
Уверяю, результат вас очень порадует! 🔥
Итак утро:
❗️ Сразу как проснулась, выпила стакан воды комнатной температуры. Через 15 минут первый прием пищи.
🍏 9.00 Завтрак:
Овсяная каша на воде + 2 ломтика сыра + кофе
Налить в кастрюлю стакан воды. Как вода вскипятится, добавляю сахар и три столовых ложки овсянки. В готовую кашу добавляю небольшой кусочек сливочного масла.
Ем с сыром. После- кофе.
Через пол часа стакан воды
🍎 11:00 перекус:
(За 15 минут стакан воды)
Хлебец (в составе не должно быть сахара и вредностей. Выбирайте с самым простым составом) с двумя кусочками сыра.
Через пол часа стакан воды.
🍐 14:00 обед:
(за 15 минут стакан воды)
куриное филе (его должно быть больше чем гарнира) + макароны из твердых сортов пшеницы (их должно быть меньше чем куриного филе) + овощи (их чуть больше чем куриного филе)
Через 20 минут стакан воды.
🍊16:00 перекус
(за 15 минут стакан воды)
Овощной салат с куриным филе (рецепт есть у меня на канале)
Через 20 минут стакан воды.
🍋 18:00 ужин:
(за 15 минут стакан воды)
Творог «нежный» 150 гр + 1 ч л меда
Через 20 минут стакан воды.
💡 Таким образом, в день вы должны выпивать около 1,5-2 л воды.
Заметили сколько приемов пищи?
Их 5. Вот за счет того, что кушаем мы весь день, мы и худеем. Запускаем метаболизм.
Мы не даем организму «стоять». Он постоянно работает, переваривает пищу. И за счет того, что едим только правильное, мы худеем.
Просто попробуйте придерживаться этого рациона. У вас получится добиться цели. Я уверена! 😎
А все рамки только в нашей голове. Просто пробуйте!
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно. ☺️ Впереди еще много полезного и вкусного 😉