Водная диета — один из способов эффективного контроля за весом. Узнайте, как пить воду с целью похудения, какие существуют правила и есть ли противопоказания. Похудения — это обычная столовая, негазированная и не минерализованная дополнительно. Выберите талую, дистилированную, но не водопроводную. Если добавите мед, лимон, корицу, то улучшите вкус напитка и даже ускорите процесс очистки организма.
Итак, ознакомьтесь с универсальными рекомендациями, как пить воду:
Как вы думаете, сколько нужно пить воды для похудения?
Есть две методики расчета ежедневной нормы воды:
40 мл на килограмм собственного веса.Разделите свой вес в килограммах на 20 и получите количество рекомендуемой жидкости в литрах. Сюда войдут все жидкие продукты. Увеличивать норму нельзя, поскольку это сильно нагрузит внутренние органы.Как правильно пить воду? Пейте маленькими глотками порциями по 100–200 мл за раз.
Если выпьете за раз больше, то растянете желудок.Вода не должна быть холодной — только теплая или комнатной температуры. Холодная вода мало того что опасна для горла, так еще и замедляет обменные процессы в организме. Пейте ее за полчаса до еды или спустя полчаса–час после нее.
Как похудеть с помощью воды? Выдержите недельный курс, а лучше и большей продолжительности — 3 недели с последующим перерывом на 4 недели. Начинайте диету правильно — в течение первых трех дней обязательно выпивайте по 1,5 литра обычной воды. Не употребляйте жидкость за час до отхода ко сну. С утра и вечером добавляйте в воду немного меда и/или 3–4 капли сока лимона. Это благотворно скажется на здоровье.
Выделим основные акценты на полезности такой диеты:
Благодаря термогенному эффекту вы теряете калории, ничего не делая.
Они расходуются организмом для усвоения воды.
- Утоляете ложное чувство голода.
Неправильно распознаваемый организмом сигнал о жажде часто возникает после быстрого приема пищи.
Вместо жажды вы испытываете потребность закусить чем-то калорийным.
- Пейте воду, обогащенную магнием.
Этот микроэлемент востребован при стрессе, связанном с ложным голодом.Магний принимает участие в энергозатратных процессах, направленных на нормальную работу жизненно важных органов.
Если пьете только фильтрованную воду, то принимайте минеральные добавки.
Эта рекомендация основана на том, что после фильтрации вода обессоленная и, употребляя ее в увеличенных дозах, вы способствуете вымыванию солей.
Водная диета: польза и вред
Суть диеты на воде сводится к тому, чтобы не устраивать стресс организму, а помочь ему.При водном дефиците мозг посылает организму определенные сигналы, однако человек может неверно истолковать и вместо жажды ощутить голод.Полученные излишки накапливаются в виде подкожного жира, в то время как нехватка воды остается невосполненной.
Основная задача, которая стоит перед вами, — отладить нормальный питьевой режим путем безошибочного удовлетворения потребности в жидкости.Одновременно вы очистите ЖКТ, что поспособствует выводу шлаков, с ними уйдут и лишние килограммы.Организм перестанет откладывать жировые запасы, поскольку пищи будет поступать ровно столько, сколько необходимо, а голодные позывы сократятся, ведь желудок будет постоянно полон.
Если хотите, чтобы водная диета лучше сработала, скорректируйте свое питание, убрав из рациона жирные и тяжелые для усвоения продукты.
Худейте с удовольствием — это основной девиз водной диеты!