Хочется же, что то такого вкусного, да?
Но в погоне 🏃♀️ за хорошей фигурой мы чаще всего ущемляем себя в этом, а потом срываемся и едим все подряд.
✅ По-этому, что бы не навредить, в первую очередь, своей психике нужно себя баловать. Обязательно! Но делать это нужно с умом.
Представьте, 🤔 вы худеете и уже видите первые результаты. Вы безумно рады. Но бывают дни, когда хочется сладкого. Ужасно хочется!
И вот, вы уже не вы и поедаете ночью, стоя в холодильнике, ложкой торт 🎂
А что на утро? Плюс на весах, угрызение совести и все начинать сначала. Руки опускаются, правда?😭
Вот, чтобы не было таких ситуаций, и нужно есть вкусности. НЕ ВРЕДНОСТИ! А пп сладости.
Я с удовольствием делюсь рецептом бисквитного рулета с ягодами, который не причинит вреда вашей фигуре 👌
Сами посмотрите:
КБЖУ на 100 грамм
150 ккал /11/4,6/15
Приступим
📝 Нам понадобится:
-творог мягкий (из брикета) 150 гр;
-яйца 3 шт;
-мука (рисовая) 3 ст л;
-разрыхлитель 1/2 ч л;
-подсластитель (или сахар 2 ст л);
-ягоды (любые, можно замороженные).
Приготовление 👩🍳:
- Отделить белки от желтков;
- Взбить белки до пышной белой массы (она похожа на крем);
- 3 желтка смешать с мукой. Добавить разрыхлитель, ванилин и сахарозаменитель (или сахар)
- Все хорошо размешать.
- Соединить эту смесь с белками. Перемешать;
- Вылить готовую смесь на силиконовый коврик или в форму.
⏳ Выпекать 10-12 мин при 180°.
Готовность можно проверить зубочисткой. Достаточно в одном месте сделать прокол и если зубочистка сухая, то все готово.
- Достаем из духовки.
Даем немного остыть.
- Тем временем, творог смешивать с ягодами, добавить сахзам (или сахар);
- Смазываем этой смесью готовый «корж»;
- Сворачиваем в рулет и заматываем в пищевую пленку. Даем настояться пол часа.
Готово!
Приятного аппетита ❤️
Ставь 👍 и подписывайся на канал. Мне будет очень приятно ☺️ Впереди еще много полезного и вкусного 😉