Вот за это я и люблю правильное питание.
Когда ты можешь есть любимые блюда, просто убрав из него вредные ингредиенты и при этом худеть!
Для тех, кто любит лазанью ❤️
С удовольствием делюсь этим простым, легким и некалорийным рецептом👌
Смотрите сами 💁♀️
К/Б/Ж/У на 100 грамм:
167 ккал 9/8/14
📝 Нам понадобится:
-лаваш бездрожжевой (2 листа);
-фарш говяжий (или куриный) 400 гр;
-помидоры 2 шт;
-сыр 100 гр;
-лук 1 шт;
-соль, специи (по вкусу);
Для соуса:
-натуральный йогурт (Teos) 200 гр;
-томатная паста 1 ст л.
Приготовление👩🍳:
- Для соуса смешать томатную пасту с йогуртом.
Если хотите без йогурта, то томатной пасты будет достаточно.
- Лук нарезать мелко;
- Помидоры нарезать кубиками;
- Обжарить лук на хорошо разогретой сковороде (без масла!), добавить помидоры. Обжарить все вместе;
- Добавить фарш. Все хорошо перемешать;
- Добавить соль, специи. Можно зелень;
- Тушим 15-20 мин на медленном огне в собственном соку.
❗️ Масло не добавляем;
- Листы лаваша разрезать под форму, в которой будете запекать;
- Выкладываем первый лист.
Смазать соусом или томатной пастой и выложить фарш с овощами. Посыпать сыром и выложить следующий лист лаваша;
- Делаем столько слоев, пока не закончатся листы;
- Последний слой обильно посыпаем сыром.
⏳ Запекать в разогретой духовке 15-20 мин при 180°.
Готово!
Приятного аппетита ❤️
Ставь 👍 и подписывайся на канал. Мне будет очень приятно ☺️ Впереди еще много полезного и вкусного 😉
