Здравствуйте дорогие читатели !
Сегодня я вам расскажу один из способов как похудеть без диет и тренировок.
Уменьшение энергетической плотности продуктов.
Допустим,вы заправляете салат растительным ( оливковым) масл
Тут 900кК
Чем мы его можем заменить (вы удивитесь)
Тут 300 Кк
В первом случае у нас 900 кКал, во втором 300 кКал, то есть энергетическая плотность схлопнулась аж в 3 раза.
Да, этот продукт не относится к правильному питанию, но тем не менее , факт остается фактом .900 и 300, повторюсь разница в 3 раза.
Идеальный вариант !
Даже постепенно меняя просто заправку в салате, мы уменьшаем энергетическую плотность больше чем в 10 раз.
И с точки зрения похудения майонез добавлять в салат намного рациональнее , чем "полезное" масло . Уловили закономерность ???
Погнали дальше...
Сухофрукты (изюм)
Данная упаковка 200 г. Почти 600 кКал.
А это 2 маленьких горсточки этого продукта.
Одна упаковка изюма 200 г. это практически 600 кКал, того же винограда это практически 1 кг. И во втором случае вам явно придется постараться, что бы все это съесть. Задумайтесь, с чего вы больше насытитесь с 200 гр. или 1 кг.
Ну и на последок...
Яблочный сок (в принципе любой сок) который продается в магазине
Состав: яблочный сок , сахар, все!
11 гр. углеводов-это обычный сахар.
Это в 100 г. продукта, а разве мы выпиваем 100? Нет конечно , как минимум 300, а то и 500 и в пересчете в кКал это 150-250 кКал+ 33-55 гр. сахара. 😳😳😳
Заменить сок можно массой других напитков, которые имеют калорийность намного : чай, кофе, кисель, вода и тд...
Вывод:
Читайте упаковку, особенно обращайте внимания сколько кКал на 100 гр. , именно на 100, потому что многие производители указывают на порцию , а в порции , как правило далеко не сто...