Переедание, стрессы, недосыпание и прием алкоголя приводят к появлению лишнего веса у представителей сильного пола. Они больше не выслеживают добычу на охоте, а предпочитают проводить время на диване или за компьютером. Лишний вес приводит к появлению хронических болезней, и уже к 40 годам – снижению уровня тестостерона. Далее – болезни, депрессии и прием алкоголя, который не решает, а усугубляет имеющиеся проблемы.
Сложно ли мужчинам худеть? Нет, в отличие от женщин, сбросить лишние 5-10 кг они могут без особого напряжении и вреда для здоровья за 1 месяц. Необходимо только самостоятельно сформулировать задачу, обозначить стратегию и правильно определить мотивацию. Мужчина с хорошей фигурой имеет лучшее здоровье, активен, привлекателен в глазах женщин, больше зарабатывает и дольше живет.
Три основных преимущества
Худеть мужчинам гораздо легче, чем женщинам, и связано это, прежде всего, с особенностями биологии. У них генетически заложен ускоренный метаболизм, а благодаря упорству и отсутствию импульсивности, им легче соблюдать диету. Их сложно смутить шоколадом или вкусным пирожным.
Мужчины более ответственны и честны. После вечеринки с друзьями, они предоставят диетологу честную информацию – да, съел 3 кг шашлыков и выпил 5 л пива. Женщина не признается в этом даже себе: не сбросила ни грамма, хоть и сидела на фруктах/ кефире/воде и пр.
Мужчины быстрее привыкают к регулярным посещениям спортзала и дополнительным физическим нагрузкам, помогающим сжигать жир и наращивать мышечную массу. Даже при сильной мотивации женщины всегда отдадут предпочтение посещению косметолога или парикмахера походу в спортзал.
Правила похудения для мужчин
Самым основным требованием для сброса лишнего веса у мужчин является отказ от приема алкоголя и жирной пищи. Причем исключать их полностью не нужно, допустимо раз в неделю выпить бокал вина и съесть горячую отбивную. Дальше все гораздо проще:
· Дробное питание с небольшими перекусами и малыми порциями;
· Включение в рацион свежих овощей и фруктов;
· Силовые тренировки – бег, футбол, велосипед, посещение спортзала;
· Здоровый сон, при котором стабилизируются обменные процессы и ускоряется выведение из организма шлаков.
Соблюдая такие несложные правила, вместе с красивой фигурой вы гарантированно получите в качестве бонуса хорошее самочувствие, ясную голову и дополнительную энергию.