Врачи рекомендуют употреблять смузи вместо сока. В них меньше сахара, они имеют полезную клетчатку. Готовить их можно из фруктов, ягод, добавлять в них молоко и различные сиропы. Чтобы повысить их калорийность, следует добавить немного орехов. В любом случае витаминный смузи станет отличным завтраком.
С добавлением стевии
Для приготовление ягодного смузи со стевией потребуется:
- соевое молоко - пол стакана;
- черная смородина - 100 г;
- банан;
- щепотка какао;
- щепотка стевии;
- лед, мята и корица для украшения.
Все ингредиенты следует смешать в блендере, перелить в высокий стакан и украсить.
Ежевичный смузи
Чтобы приготовить ежевичный смузи, в чашу блендера стоит всыпать 150г ежевики, а также влить:
- ежевичный сироп - 40 г;
- нежирным сливки - 85 мл.
Стоит добавить по вкусу сахарную пудру, украсить льдом, листиками мяты, ягодами ежевики.
Тропический вариант
Для его приготовления потребуется:
- половина банана;
- пара кружочков ананаса;
- немного манго;
- пол стакана ананасового сока;
- несколько ягод годжи.
Все ингредиенты взбивают в блендере, переливать в стакан, украшают листиком мяты.
Смузи из томата и клубники
Для приготовления одной порции потребуется:
- 200 г спелых томатов;
- 100 г клубники.
Плоды взбивают в блендере, добавляют кусочки льда, украшают мятой и цветком фиалки.
Ароматный авокадо
В чашу блендера необходимо поместить 100 г авокадо, влить не полный стакан миндального молока, всыпать горсть семян тыквы. В отдельной ёмкости следует заварить отвар матча. 5 г сухого продукта заливают 0,5 л кипятка. После матчу пропускают через сито, остужают и добавляют в блендер к остальным ингредиентам. Взбивают до однородной массы.
Витаминный взрыв
Готовят этот смузи из любого вида ягод. В чашу блендера всыпают 100 г ягод, добавляют столовую ложку мёда, щепотку семян льна, и 50 мл сока алоэ. Готовый смузи переливают в стакан, украшают веточкой мяты.
Бананово-манговый вариант
В чаше блендера взбивают:
- манго - 50 г;
- апельсиновый сок -70 мл;
- банан - 50 г;
- сахарный сироп - 30 г.
После в готовый смузи добавляют лёд, украшают апельсином.
Ананасово-яблочный смузи
Необходимо взбить:
- ананас - 50 г;
- яблоко - 40 г;
- сельдерей - 30 г;
- авокадо - 20 г;
- огурец - 15 г.
Дополнительно в готовый смузи добавляют несколько капель лимонного сока.
Мацони с клубникой
Для приготовления смузи необходимо взять в равных пропорциях молоко, мацони, клубнику. Добавить 30 мл сиропа корицы. Готовый смузи украшают мятой и клубникой.
Материалы по теме:
Привычная каша на завтрак - как сделать ее необычной
Необычные подходы к приготовлению яиц
Завтрак за 5 минут – горячие бутерброды
Понравился материал? Ставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал - это очень поможет развитию нашего проекта.
С уважением, автор канала Вкусное настроение Елена Андреева
