Продолжаю делиться с вами своими личными находками о том, что помогает сделать отношения с партнером более гармоничными ❤️
Сразу оговорюсь, для кого-то эти штуки могут не работать, а кому-то покажутся сверх-банальными - все индивидуально.
УПРАВЛЕНИЕ ОЖИДАНИЯМИ - в последнее время просто обожаю это выражение. Оно изначально появилось в теории менеджмента и означает приведение картины мира всех заинтересованных сторон в максимально возможное соответствие с реальностью. Это делается для того, чтобы столкновение с ней было настолько безболезненным, насколько это возможно.
В личных отношениях эта логика тоже работает: если научиться управлять своими ожиданиями и ожиданиями партнера, то это поможет избежать лишних разочарований и конфликтов.
Особенно важно этот скил развивать всем, кто склонен понастроить себе воздушных замков, а также всем, кто до ужаса боится разочаровать партнера. И разумеется, он незаменим для каждого, кто только начинает строить отношения.
ФОРМУЛА:
1️⃣Партнера учимся заранее предупреждать о том, как и что у нас устроено, какие есть потребности и каких мы ждем от него действий в ответ на эти потребности.
Особая боль - предупредить о своих физиологических потребностях:
➖могу вспотеть - нужно будет вернуться в номер и сходить в душ, давай заложим на это минут 15
➖скорее всего проголодаюсь, а когда я голодный - становлюсь злым и невнимательным, поэтому лучше запланировать обед посреди прогулки, чтобы я ненароком тебя не обидел
2️⃣Себе учимся регулярно задавать вопрос: “Может ли партнер видеть ситуацию иначе?”, “Чего он может хотеть другого?”, “Уверен ли я, что он правильно меня понял?” и т.п.
3️⃣Сверяемся, что мы верно понимаем одни и те же слова. Особенно такие общие и размытые понятия, как “много / мало”, “рано / поздно” и т.д. Переводим их из абстрактных в конкретные.
4️⃣Вырабатываем разные стратегии поведения на разные случаи. Если происходит это - делаем так, если иначе - вот так. Это способствует гибкости.
5️⃣Не забываем отслеживать, “действительно ли это наше совместное решение?” или “я просто продавила партнера, потому что очень этого хочу”?
#YouTalk_отношения
Иллюстрация: Geoff McFetridge