Вот и дошел до Москвы небольшой морозик! Минус хоть и небольшой, но выходить на улицу лишний раз мне уже не хочется.
Назрел вопрос: что кушать, чтобы не мерзнуть? Постараемся разобраться вместе. Итак с наступлением холодов наш рацион должен быть следующим:
Завтрак должен быть плотный и сытный, желательно с белковым горячим блюдом (свинина, говядина, жирная рыба), можно к нему прибавить и кашу (например, гречневую). Хлеб - цельнозерновой.
А если по привычке позавтракаете овсянкой, то уже по дороге на работу можете замерзнуть.
На обед обязательно горячее блюдо, овощной гарнир и супчик на мясном бульоне (солянка, борщ, щи, к примеру).
На ужин что-то легкое: овощи, молочные продукты. Ведь ночью нас будет согревать одеяло)))
Основу зимнего рациона должны составлять мясные, молочные продукты, овощи, злаки, фрукты, бобовые и орехи – все то, что дает долгую и качественную энергию.
Температура тела повышается, когда наша печень начинает усваивать белки. Расщепляются они долго, а 40% их энергии распределяется по телу в виде тепла. Поэтому включаем в рацион как можно больше растительного и животного белка.
Противопоказан для согревания алкоголь. Он оказывает анестезирующее действие и притупляет рефлексы, расширяет сосуды, а это способствует быстрой потере тепла!
Но и очень горячие напитки пить также не стоит, поскольку охлаждение (как и нагрев) требует затрат тепловой энергии от организма.
Кофе, чай и какао содержат кофеин, который является мощным жиросжигателем (за счет повышения температуры тела). А если еще добавить в чай или кофе имбирь, молотый чёрный перец или щепотку корицы, их согревающее действие усилится в несколько раз!!! Запомнили?
Кстати, у мужчин на 10% теплоотдача выше, чем у женщин. Так что, если рядом есть любимый мужчина, прижимайтесь к нему, чтобы не замерзнуть)))
Пусть наступающие холода приносят и радость тоже!