Ноги необходимо мыть каждый день теплой водой. Для ног необходимо использовать щетку и растирать ею подошву и пятки. Пемзой оттирайте отмершие слои кожи. Ноги вытирайте на сухо. Приведя ноги в порядок смазывайте смягчающим кремом, нанося его поглаживающими движениями от носка к пятке. Это улучшает кровообращение.
При потливости ног:
Утром:
Побрызгайте дезодорантом, а между пальцами припудрите тальком.
Вечером:
- Хорошо мыть ноги в 0,1% растворе марганцовокислого калия. После, ступни и между пальцами протереть ваткой , смоченной в 2% растворе салицилового спирта.
2. Если у вас выраженная сальная потливость ног, то их следует смазывать 2 раза в неделю 10% или 15% раствором формалина.
Запрещается носить обувь на резиновой подошве. Меняйте чаще носки и чулки.
Посвятите 10 минут - гимнастике (вечером 5 минут).
1. Побегайте босиком - на цыпочках, на пяточках, ступни боком.
2. Сядьте на пол, поднимите правую ногу и до предела поворачивайте ступню, а потом проделайте то же с левой ногой.
3. Постарайтесь поднять карандаш с пола пальцами ног.
4. Сядьте на стул и поднимите одну ногу, поддерживая её руками. Трясем ею изо всех сил. Проделываем то же и с другой ногой. Это упражнение расслабляем мышцы ног.
Если у вас мерзнут ноги, делайте для них горячую и холодную ванну каждый вечер. Вам понадобится таз с голодной водой -25 -30 и горячей -36 -45, опускайте ноги по очереди, сначала в голодный таз на 20 сек., а потом в горячий не более 4 минут.
Потрескавшиеся кончики пальцев и ступни смазывайте жирным кремом и на ноги надевайте носки.
Приготовьте маски для ваших ножек.
От огрубевшей кожи ног.
10 таб. аспирина, 1-2 ст.л воды комнатной температуры, 2-3 кап. сока лимонного. Раздавите аспирин, добавьте воды и сок лимона. Нанесите средство на стопы и обверните полиэтиленовым пакетом на 15 мин, после снимите и ополосните водой.
От трещин и болезненных участков стоп (делать на ночь).
1 флакон йода, 10 таблеток аспирина, 1 ст. медицинского спирта, 1 флакон витаминов А, Е в жидком виде. Все компоненты перемешать и нанести на очищенные и распаренные стопы. Наденьте теплые носки, а утром сполосните и смажьте питательным кремом. Процедуру проводить до полного выздоровления. Остатки маски поместите в холодильник, закрыв крышкой.
Если же у вас очень глубокие трещины обратитесь к врачу.
Ухаживайте за своими ножками и они будут здоровыми и красивыми!