Некоторые говорят, что когда вы больны, например, простудой, вы должны двигаться, чтобы укрепить свою иммунную систему.
Другие, напротив, говорят, что полный покой позволяет быстрее выздороветь.
Кто же все-таки прав? Это зависит от самого человека или же существует абсолютная истина, признаваемая к тому же с медицинской точки зрения? Читайте статью, чтобы узнать.
Физические упражнения и иммунная система.
Мы часто слышим, что регулярная физическая активность не только помогает контролировать вес, но и регулирует выработку различных гормонов и помогает укреплять иммунную систему.
Действительно, можно подумать, что ослабленная иммунная система выиграет от выполнения физических упражнений... но это далеко не всегда так!
Действительно, когда наши симптомы являются слишком сильными, организму необходимы все доступные иммунные ресурсы, чтобы восстановиться полностью. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, когда мы в отличной форме, но организм, ослабленный болезнью, нуждается в силах больше, чем обычно. Таким образом, интенсивные физические нагрузки в сочетании с усталостью, вызванной болезнью, могут, наоборот, ослабить нас еще быстрее.
Очевидно, что все зависит от заболевания и вирулентности наблюдаемых симптомов.
Какие симптомы?
Обычно мы согласны с тем, что когда симптомы недомогания слишком сильны, нет никаких сил и желаний тренироваться. В таком случае, когда вы выбились из колеи, предпочтительнее взять несколько выходных дней. Итак.
Вы можете заниматься физическими упражнениями, если у вас:
- Насморк.
- Раздраженное горло.
- Чихание.
- Головные боли от легкой до умеренной степени.
Следует избегать выполнения упражнений, если у вас:
- Лихорадка.
- Судороги.
- Ломота.
- Слишком сильная усталость.
- Бронхиальная гиперемия.
- Кашель.
- Боль в животе.
- Сильные головные боли.
Слушайте свое тело.
В дополнение к предыдущим рекомендациям, конечно, важно знать, как слушать себя. Если вы чувствуете необходимость подышать свежим воздухом и бегать, даже при низкой температуре, это, вероятно, означает, что ваше тело готово к работе.
В любом случае, даже если вы не в восторге от мысли прервать свою программу тренировок, лучше не быть слишком требовательным к себе, пока вы полностью не выздоровеете. Небольшая зарядка не повредит, но слишком много физических упражнений может замедлить процесс выздоровления.
Поэтому мы рекомендуем вам сделать выбор в пользу более коротких и менее интенсивных тренировок. К тому же, не забывайте пить много воды!
Думайте о других.
Простуда, грипп и другие подобные заболевания часто передаются от одного человека к другому через загрязненные предметы (дверные ручки или ручки на тренажёрах) и через воздух во время кашля или чихания. Чтобы избежать передачи вашей болезни всем окружающим, даже если вы хотите тренироваться, постарайтесь избежать походов в тренажерный зал на некоторое время и выберете вместо этого пробежку на улицу, к примеру.
Не забывайте, что каждый человек индивидуален, и то, что хорошо для вас, не всегда может подойти другому человеку, и наоборот. Поэтому опирайтесь на свое собственное самочувствие и не перегружайте свой организм.
А вы тренируетесь во время болезни?