Приятельница, видя мои результаты, постоянно просит составить для нее меню на неделю.
Я ей объясняю, что не придерживаюсь строгой диеты, просто соблюдаю несколько правил, а именно: пяти разовое питание, пью достаточно воды, ем овощи и фрукты, белок в моем рационе обязателен и конечно физическая активность (скандинавская ходьба и танцы).
Нет, она опять за свое, хочет, чтобы я ей расписала каждый прием пищи)))
Говорю: «Хорошо, напишу. В первую очередь начни пить воду. Приучи себя день начинать со стакана теплой воды», а она отвечает: «Не могу я пить эту воду, меня мутит».
Здрасьте, что называется, приплыли... Человек хочет, чтобы я потратила свое время на составление меню и тут же мне заявляет, что от воды ее мутит, отварное мясо ей в глотку не полезет, зеленый чай это вообще не понятно что...
Через некоторое время снова возвращаемся к этому разговору, просит о помощи, говорит что созрела. Ок, предложила ей начать с пяти разового питания (есть пять раз в день небольшими порциями).
Через месяц звонит:
- Алло, Галюсик. Я снова поправилась...
-Таня, ты все делаешь, как я говорила? Воду пьешь?
-Пью, если не забуду.
-Таня, надо регулярно. Кушаешь как?
-Галюсик, как птичка?
-И что наша птичка съела сегодня в обед?
-Прикинь, всего два беляшика и стакан Кока-колы.
-Таня, ты просто игнорируешь мои советы. Какие беляшики, какая газировка? С таким меню ты рискуешь стать бегемотиком, птичка моя)
Больше не буду описывать Танюшкины терзания и наш пустой разговор. Ниже просто приведу наглядный пример, чем можно заменить беляши если конечно есть жгучее желание похудеть или хотя бы просто не набирать вес дальше.
Калорийность 1 беляша:
А вот чем можно заменить беляш.
1.Банальный салат из капусты)
2. Кусочек отварной говядины и картофельное пюре.
Булочки не ем, но хлеб из рациона не убираю по совету своего парикмахера. В хлебе содержатся необходимые для волос витамины.
3. Кусочек хлеба и мною любимый зеленый чай)
У нас получился полноценный обед на 362,05 кк .
Беляш по энергетической ценности оказался равен целому обеду. А два беляша?..
Выбор, конечно, всегда за вами. Главное точно знать и понимать чего вы хотите достичь.
Я лишь добавлю, оставайтесь бодры и здоровы в любом возрасте. В 50 лет жизнь только начинается) Теперь я это точно знаю)
Здесь вы можете прочитать:
"От каких недугов помог мне избавиться Танец живота"
"Питаясь пять раз в день я похудела на 15 кг"
Кто хочет поддержать автора, жмите лайк, и подписывайтесь на мой канал. Делитесь в соц.сетях. Мне будет приятно, а вам плюсик в карму))) Спасибо.