Выглядеть наилучшим образом, нравиться себе, сбросить лишние килограммы, получить подтянутое тело мечтает каждая представительница прекрасной половины человечества. Многие женщины сетуют на отсутствие времени, необходимого для себя. Как быть, если работа занимает большую часть времени? Напрашивается ответ: сменить место работы, но не все готовы пойти на кардинальные меры. Потому прислушайтесь к советам по изменению образа жизни.
Распишите собственные тренировки
Отмечайте важные аспекты жизни в ежедневнике. Планируйте тренировки, покупку продуктов, питайтесь по графику. Это дисциплинирует, помогает не отклоняться от плана.
Занимайтесь утром
Вечером у обычного офисного сотрудника много дел, потому препятствий вечерним тренировкам больше. Попробуйте устроить себе неделю утренних занятий. В сочетании с правильным питанием результат не заставит себя ждать.
Следите за калорийностью продуктов
Ведите дневник по подсчёту калорий, пользуйтесь онлайн-счётчиками, что сэкономит огромное количество времени. Необходимо взвешивать порции и стараться не выбиваться из графика. Планируйте меню на всю неделю, чтобы быть в режиме. Ведите график взвешиваний. Строгие правила помогут не соскочить с истинного пути при малейшей возможности.
Ешьте правильно на работе
Чтобы не пойти на поводу у коллег, которым плевать на своё здоровье, попробуйте ввести свои правила. Храните на работе только полезные перекусы. Выбросьте конфеты, печенье, заменив их на фрукты. Если вы ходите пить чай вместе со всеми, возьмите инжир, финики, сушёные бананы, вяленую дыню. Они не уступают по сладости конфетам.
Правило одного напитка
Лучше вообще отказаться от спиртного, но если зависимость сильнее здравого смысла, в компании выпивайте один напиток. Менее вредным является белое вино. Лучше, конечно, сменить компанию, отдав предпочтение обществу морально и физически здоровых людей. Но если в вашем обществе без выпивки никак, сократите размер порций до одного бокала.
