Нам постоянно твердят о том, как полезно завтракать. Это, безусловно, именно так. Однако из-за того, что этот прием пищи настолько важен, вокруг него постепенно начинает собираться множество мифов, которые мы развенчаем в этой статье.
Завтрак помогает сбрасывать лишние килограммы
Группа ученых провела исследование, которое показало, что первый прием пищи сам по себе не может повлиять на процесс избавления от лишнего веса. Важен не сам завтрак, а что вы едите. Только правильная пища поможет в этом процессе.
Каши быстрого приготовления вредны
Это утверждение можно назвать правдивым лишь отчасти. Когда эксперты говорят о том, что лучше отказаться от подобной пищи, они подразумевают виды каш, которые отличаются высоким содержанием сахара. При покупке каши быстрого приготовления необходимо внимательно изучить состав, и отдать предпочтение продуктам на основе злаков.
Завтрак поможет меньше есть в течение дня
Ученые не нашли никаких доказательств подобному утверждению. Сытные полезный завтрак поможет дольше оставаться сытым, а так же нормализует уровень глюкозы в крови. Однако он не заставит вас есть меньше во время других приемов пищи.
Перед утренней тренировкой нужно обязательно завтракать
Если вам сильно хочется есть утром, вы можете позавтракать. Но это не обязательное условие утреннего посещения спортивного зала. Результаты научного эксперимента показали, что те, кто ест перед тренировкой, тратит больше энергии, чем люди, занимающиеся на пустой желудок.
Завтрак считается самым важным приемом пищи
Это не совсем верное мнение, поскольку завтрак, так же как обед с ужином, важен для нормальной жизнедеятельности человека. Каждый из нас должен питаться как минимум 3 раза в день, в перерывах делая легкие перекусы. Здоровый рацион питания и избегание переедания поможет поддерживать себя в форме и чувствовать полным энергии.
Если вам было интересно, ставьте лайки , подписывайтесь на канал !!!