Все мы иногда надеемся на волшебный эффект кофеина и вливаем в себя чашечку-другую, но ведь есть и куда более здоровые и эффективные методы! Разумеется, если тебе нравится вкус или ритуал, ты можешь попробовать чай или цикорий. Однако, если всё дело в бодрости, у меня есть другие выходы из ситуации.
0. Высыпаться
Банально, но факт. Это — основное, что стоит делать, чтобы чувствовать бодрость на протяжении всего дня.
1. Физические упражнения
Пробежка, прыжки, пресс и любые другие упражнения — отличный способ взбодриться.
2. Холодный душ
Наверное, про контрастный душ стоит написать отдельную статью, ведь он не только способствует пробуждению, но ещё и обладает массой других полезных свойств.
3. Медитация
Медитация благотворно влияет на эмоции и способность к концентрации, так что такой утренний ритуал отлично настроит на работу с самого начала дня.
4. Больше воды
У каждого норма своя, главное — пить достаточно, и организм будет работать как надо. Количество выпитой воды влияет на эмоциональное состояние.
5. Прогулка
30 минут в день вполне достаточно, чтобы взбодриться и привести мысли в порядок.
6. Вздремнуть
Если спать всё-таки хочется, то 10-минутный сон действительно поможет, и это подтверждают научные исследования. Так что не сопротивляйся дремоте и дай себе несколько минут на отдых.
7. Любимая музыка
Энергичная и не только, главное, чтобы тебе она действительно нравилась. Конечно же, любимая музыка поднимет настроение и вдохновит на новые свершения.
8. Проветривание
Почаще проветривай помещение, и заметишь, как мысли становятся яснее, а состояние спокойнее.