Продолжаем разбирать тему мифов. Начало темы можно найти у меня на канале.
6. Нужно пить минимум 2 литра воды в день❌
✅На самом деле нужно пить столько, сколько хочется. Иногда (в жаркую погоду, напр) можно и 3 литра выдуть, а иногда и до литра не дотянуть. Лучший маркер - ваша моча. Светло-соломенный цвет - все ок. Яркий и насыщенный - пьете мало. Почти прозрачный - слишком много.
⠀
7. Чтобы похудеть в талии, надо качать пресс❌
✅На самом деле нельзя похудеть в одном месте - жир в любом случае будет уходить равномерно, а формы будут зависеть от вашей генетики. А вот делать упор на определенные группы мышц упражнениями можно: прокачав попу и спину, можно визуально сделать талию тоньше
⠀
8. Быстро похудеть - хорошо❌
✅Можно, но это история не про здоровье. Это обычно слишком большой дефицит калорий, что негативно сказывается на обменных процессах организма. Помимо сломанного цикла, можно потерять ногти и волосы, в запущенных случаях полностью здоровье. Жир сразу так просто не уходит - сольется вода. Долго в таких условиях вы вряд ли протянете
⠀
9. Без подсчета калорий не обойтись❌
✅Подсчеты - очень приблизительная вещь. Можно научиться считать, можно даже попробовать следовать подсчитанному. Но часто достаточно не переедать и делать питание разнообразным. Делайте акцент на чистой еде, оставляя в рационе место для «любимых вредностей»
⠀
10. В похудении главное - мотивация! Повешу на холодильник фото фитоняшки и стану как она❌
✅Не станешь. Во-первых, не нужно ориентироваться на успехи других - нужно стремиться к своей собственной лучшей форме - тут уж чем бог наградил. Во-вторых, главное не мотивация и настрой, а комфортные условия для ЗОЖ - под рукой должна быть чистая еда, а не пищевой мусор. Вам должно быть легко быстро приготовить что-то полезное. Умение планировать питание в похудении важнее мотивации.
Надеюсь, что эта статья помогла вам разобраться и понять, чему на самом деле не стоит уделять внимание