Если вы занимаетесь маркетингом в соцсетях, то за монитором проводите долгое время. Глаза устают, создается ощущения как будто в них накидали песка. Все из-за того, что мы смотрим на яркий экран и мало моргаем. Поэтому глаза пересыхают и устают. Вы такой не один, это нормальное явление. Но как с этим бороться?
💡 Есть «правило» или «механика» — кто как называет. 20—20—20. Что это «правило» под собой подразумевает?
Через каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты, не менее чем на расстоянии 20 фунтов (что на Русский расклад — 6 метров). Сложно и лениво?
Тут уже выбор за вами) Хотите нормальное зрение или нет, выбор ваш. А чтобы контролировать и не пропускать через каждые 20 минут работы смотреть на дальние предметы, есть специальные программы.
Для Windows — Workrave. С этой программой можно не только контролировать время, но и делать упражнения для глаз, запястий и т. д. во время перерывов. Как их делать, показывается на картинках с подробным описанием.
Mac OS — Minutes. Таймер-виджет обратного отчета. Заменить можно любым приложением на базе «техники» Pomodoro.
👉 Все достаточно просто. Настраивается период (20 минут) по окончанию которого следует сигнал, символизирующий, что пора посмотреть на какой-то предмет (минимум в 6 метрах от вас) в течении 20 секунд.
П.С. Есть еще удобная утилита Look Up. Она затемняет экран во время перерыва, чтобы не возникало «соблазна» продолжить работу. Или тем, чем занимались). Так же можно включить разминку с графическими подсказками.