Хотите скинуть 10 килограммов за месяц? Сядьте на N-диету - заголовки в интернете пестрят подобными предложениями. Бывает ли так? Почему это самая популярная тема и почему это самый большой обман нашего столетия. Почем после каждой такой диеты вес всегда возвращается и за счет чего люди худеют?
Давайте начнем с того, что если Вы будете ГОЛОДАТЬ 30 дней, вы максимально похудеете. В зависимости от вашего изначально веса, вашей физической активности, базового обмена веществ, каждый человек за 30 дней голодания похудеет на разное количество килограммов.
Например толстый 150 килограммовый мужчина легко скинет 20 кг веса, когда 60 килограммовая женщина едва распрощается за месяц голодания с 5-ью. И это при голодании. А на любой диете Вы потребляете какое-то количество калорий, поэтому и темпы сброса веса меньше.
1. Считайте проценты сброса от вашей массы тела, а не килограммы. Потому что у всех изначальный вес разный.
2. Не гонитесь за быстрым похудением, потому что в самом начале быстро уходит вода и жир, но вместе с мышцами. Если Вы теряете мышцы, Вы замедляете свой обмен веществ, запомните это!
3. Быстро сброшенные килограммы всегда возвращаются и не одни а с друзьями. Почему? Смотрите пункт 1. Быстрым похудением, постоянными диетами Вы замечаете мышцы жиром, тем самым замедляя свой обмен веществ на тот же вес.
4. Весь смысл в дефиците калорийности. НЕ важно, что и когда Вы едите, главное создавать дефицит калорий.
Запомните! Лучше медленно, но верно худеть. Лучше медленно, но навсегда. Вам не нужны диеты, Вам нужна такая стратегия питания, на которой Вы можете питаться долгосрочно! Потому что всю жизнь на яблоках или рисе, а может быть на кефире Вы жить не сможете.
Я тоже долгие годы попадалась на уловки быстрых диет и считаю, что именно по этой причине вес сброшенный вес ВСЕГДА возвращался.
И это самая главная афера 21 века по моему мнению.
Я тоже долгие годы попадалась на уловки быстрых диет и считаю, что именно по этой причине сброшенный вес ВСЕГДА возвращался.
Я уже писала, что боролось с ожирением с детства. Испробовала сто диет. На многих диетах я худела, но я ВСЕГДА набирала вес обратно.
Чтобы похудеть навсегда мне пришлось изменить сознание и понять, что мне нужна долгосрочная стратегия питания. И мне подошел подсчет калорий и низкоуглеводная пожизненная диета. Т.е. в день я стараюсь есть не более 150гр углеводов и почти все они медленные.
Почему метод подсчета калорий самый работающих я писала в этой статье.
Ставьте лайк 👍 и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить интересные статьи! Оставляйте комментарии и я расскажу намного больше обо всем! Рада буду ответить на Ваши вопросы.