Ученые крупнейшего в западном полушарии Национального Автономного Университета Мексики в течение 6,5 лет исследовали факторы, которые оказывают положительное или отрицательное влияние на рабочую память на протяжении всей взрослой жизни.
В исследовании приняли участие 1652 человека в возрасте от 21 до 80 лет, а для оценки результатов было использовано 120 переменных, таких как индекс массы тела, заболевания, питание, отношение к алкоголю, курению, наркотикам, физическая, умственная, социальная и культурная деятельность; опыт стрессовых событий; метамемория (аффекты и убеждения участников относительно собственной памяти); депрессия, общее интеллектуальное и когнитивное состояние т.д..
Рабочая память — это тип памяти, который позволяет нам сохранять в уме информацию, пока мы с ней работаем. Рабочая память также позволяет комбинировать информацию, полученную от органов восприятия, с долговременной и кратковременной памятью. Она тесно связана с вниманием и способностью мыслить логически, анализировать и решать задачи, выходящие за пределы предыдущего опыта.
Результаты, полученные в ходе такого длительного и масштабного исследования сложны и многообразны. В этом материале мы укажем лишь часть наиболее значимых отрицательных и положительных факторов, влияющих на рабочую память человека:
1. Возраст
Увы, но с каждым годом, независимо ни от каких факторов наша память снижается приблизительно на 0,6%
2. ИМТ
(Индекс массы тела). У людей с лишним весом быстрее снижалась как вербальный, так и пространственный домены рабочей памяти, в то время как повышенное артериальное давление, напротив её стимулирует.
3. Стресс и тревога
Негативно влияют на рабочую память в любом возрасте
4. Обработанные продукты
Обработанная пища и пальмитиновая кислота, содержащаяся главным образом в животных жирах и пальмовом масле, повышает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что, в свою очередь, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и негативным влиянием на пространственную и вербальную рабочую память. В тоже время, стеариновая кислота, которая также содержится в животных жирах и какао-масле, оказало положительное влияние на показатели пространственной памяти. Мозг пациентов с болезнью Альцгеймера, по сравнению со здоровыми людьми, показывают значительное снижение уровня стеариновой кислоты в лобных и височных кортикальных слоях, таким образом, положительное влияние стеариновой кислоты может быть связано с ее функциями внутри нейронных мембран.
В течение всей жизни положительное влияние на рабочую память оказывают уровень образования и IQ, разнообразие жизненного опыта, использование компьютера, наличие хобби, активная социальная и культурная жизнь.
Отдельно следует сказать об умеренном потреблении алкоголя и курении.
Факт того, что курение сигарет было связано с более высокой пространственной рабочей памятью, не является неожиданным, учитывая, что многочисленные исследования показали, что никотин повышает внимание и память. Никотин связывается с пресинаптическими никотиновыми рецепторами ацетилхолина в мозге, вызывая высвобождение ацетилхолина и других нейротрансмиттеров в таких областях, как префронтальная кора, что имеет решающее значение для рабочей памяти.
Умеренное потребление алкоголя связано со сниженным риском деменции, более низкими уровнями системных маркеров воспаления, повышенного холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и более высокой когнитивной деятельностью. В исследовании представлены дополнительные доказательства того, что умеренное потребление алкоголя положительно опосредует влияние возраста как на пространственную, так и на вербальную рабочую память. Благоприятное воздействие алкоголя не зависит от типа алкогольного напитка, что указывает на то, что сам алкоголь является основным защитным средством во всех алкогольных напитках. Однако в текущем исследовании пиво, в частности, оказало положительное влияние на речевую рабочую память, что может быть связано, помимо содержания алкоголя, с тем,что оно является богатым источником витаминов группы В, минералов и антиоксидантов.
Подробнее о безопасных нормах потребления алкоголя для мужчин и женщин вы можете узнать здесь