Завтрак – залог того, как вы проведете свой день – сонно и уныло или же бодро и продуктивно.
Наша пища – наша энергия. Все слышали, что первый прием пищи должен быть лёгким,
полезным, но в то же время и достаточно насыщать вас! Так что же такого приготовить на завтрак,
если вы не привыкли к полезным и лёгким блюдам?
1. Зеленый коктейль
Зелёным коктейлем называется смузи, состоящий из зелени и фруктов или овощей. Парочка
крупных листьев салата, два банана и чашка воды – идеальный вариант, подходящий новичкам
полезных завтраков. Закидываем ингредиенты в блендер и через пару минут всё готово. Можете
добавить этот напиток к любому вашему завтраку, зелень насытит организм нужными
витаминами и начнет его очищать, а фрукты легки в усвоении и придадут бодрости.
2. Салат из яблок и моркови.
Ингредиенты для этого салата доступны круглый год, так что его можно считать идеальным
вариантом. Берем 2 яблока и одну морковь и трем на крупной терке, предварительно очистив от
кожуры. Хорошенько перемешиваем и подаем. Можно добавить несколько капель лимонного
сока и изюм.
3. Каша с сухофруктами
На завтрак полезна жидкая пища, и каша тут вне конкуренции. Подойдет любая на ваш вкус, но в
особенности овсянка. Добавьте в неё немного сухофруктов и две ложки мёда – вкусно и сытно!
Более того, любителям сладкого очень подходит – добавление мёда в ваш завтрак сократит
пристрастие к конфетам и прочим вредным вкусностям.
4. Яичница со шпинатом
Яйца – верный источник белка, нашего помощника и друга. Быстренько сварганьте любимую
яичницу, добавьте 100 грамм шпината, если хотите овощей – лучше скушать отдельно помидор.
Шпинат – кладезь витамином, очищает кишечник и повышает иммунитет, отличное дополнение к
вашему завтраку!
5. Бутерброды с зеленью и лососем
Лосось — незаменимый источник омега-3. Возьмите вместо обычного хлеба цельнозерновой,
намажьте на ломтики сливочный сыр, сверху разложите кусочки лосося и украсьте зеленью по
вкусу. Быстро и даже изысканно.
Заметили, что наши варианты полезного завтрака не занимают много времени? Вот так легко и с
огромной пользой для организма можно завтракать каждый день и уже очень скоро он вас
отблагодарит повышением уровня энергии и приятным ощущением прилива сил на протяжении
всего дня!