Очень важно, как мы уже говорили, в других статьях нашего блога (их можно прочитать здесь, перейдя по ссылке), подготовить тело перед возможными трудными предстоящими восхождениями в горы, например, или просто перед сложными различными походами.
Помимо различных тренировок, в роли которых может выступать бег по пересеченной местности ( про бег по пересеченной местности вы можете прочитать в нашей статье здесь), набор кардио-упражнений, плавание и другие физические нагрузки (особенно связаные с повышением выносливости сердца) , важно включать в свой распорядок такие вещи, как контрастный душ.
Такая процедура улучшает кровообращение, работу иммунитета, нервной системы. Механика действия такова:
Человек обливается водой, которая имеет приятную для его тела температуру. После этого он включают очень горячую воду. Конечно же нельзя доводить дело до ожогов. После того, как пройдет примерно 30-90 секунд нужно резко выключить горячую воду и включить резко холодную.
Так простоять нужно примерно 30 секунд и снова создать горячий водный поток. Снова повторить обливание холодной водой. В этот раз постоять в холодной воде нужно подольше, примерно минуту. Далее снова небольшой горячий душ, и в заключение снова нужно оказаться в холодной воде.
Очень важно обливаться именно полностью, то есть поступать поток воды должен на все части тела. Завершение такого контрастного душа нужно заканчивать именно холодной водой. Также нужно помнить о том, что перед охлаждением тела лучше умывать такой водой лицо.