Утренние ритуалы отношений, которые занимают 2 минуты или меньше

Конечно, здорово подумать о утренних ритуалах, например, пить лимонную воду или делать утренние растяжки. Но как насчет утренних ритуалов для отношений? Как вы можете общаться с близкими людьми в крошечных пространствах между наливанием кофе и вставлением шнура питания в рабочую сумку? Вам нужно всего несколько секунд для этих превосходных привычек соединения.

Убедитесь, что первое, что вы говорите близкому человеку, это позитивно

Мышление и выражение положительных эмоций могут «вызвать восходящие спирали к большему благополучию» (Фредриксон, 2004).

• «Я так счастлив просыпаться рядом с тобой».
• "Я так рад, что ты мой сын."
• «Спасибо за то, что вы так тихо сегодня утром, когда встали раньше своего младшего брата».
• «Я делаю тебе что-то особенное на завтрак! Сможете угадать, что это?"

Коснись, обними или поцелуй

Проникнись в объятиях, похлопай по спине, поцелуй или прижмись к людям в твоей семье, прежде чем они пойдут в разные стороны. Одно исследование показало, что люди могут общаться с помощью сенсорных эмоций, таких как благодарность и любовь, даже не говоря ни слова (Keltner, 2010).

Сладкие ноты

Напишите пост-заметку для детской ланч-бокса, например, «Я люблю тебя до Луны и обратно» или «Мне понравилось слышать, как ты читаешь прошлой ночью - разве это не была забавная история о« Диких вещах?» Напишите заметку для кошелька или кошелька вашего партнера, например, «Думаю о тебе, а солнце еще не взошло» или «Я люблю жить с тобой». Интересно, что исследования показывают, что лучшие любовные записки выражают твердую приверженность Например, «Я знаю, что мы будем счастливы вместе до конца нашей жизни» и «Я не мог представить мир без тебя» (Форсайт, 2012). 

Налейте им чашку кофе

Когда вы наливаете себе кофе, чай или сок, приготовьте напиток для вашего партнера. Приготовьте им яйцо, пока вы делаете его для себя. Залейте их хлопьями. Гладить их рубашку.

Исследования показывают, что пары, которые часто выражают друг другу щедрость в форме слов, жестов или действий, сообщают о самых счастливых браках (Orbuch, 2015). 

тексты

В ожидании, пока ваша овсяная каша остынет или ваш чай нагреется, отправьте сообщение другу или члену семьи, например, пожилому родственнику в доме престарелых, давнему другу или тому, кто помогал вам в последнее время. «Я думаю о тебе» или «Интересно, чем ты занимаешься сегодня» или «Спасибо за то, что ты прогуливался вчера вечером - мне нужен был этот смех!»

Разбуди их любовью

Вместо того, чтобы кричать «Поехали!» Или «Мы снова опоздали!», Будьте добры со своим партнером, детьми или другими членами семьи. Мягкие похлопывания, поцелуи, объятия или пение их любимой песни - это хорошие способы. Вы также можете играть их любимую приятную на ощупь музыку, которая придаст им хорошее настроение. Один музыкальный психолог рекомендует этот плейлист. Отношения не о великих жестах. Они о самых маленьких, втиснутых в крошечные моменты каждого дня.