Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим на тему того, как же ускорить свой метаболизм. Не является секретом, что у всех спортсменов профессионального уровня, как правило быстрый метаболизм, его скорость влияет на отложение жира, рост мышц и общее самочувствие.
Перейдем непосредственно к рекомендациям.
1) По чуть-чуть много раз. Название пункта его по сути полностью раскрывает. Суть в том, что нам необходимо разбить привычный дневной рацион на 6-7 приемов пищи. Например, раньше вы съедали 2000 калорий в день за 2 приема пищи, соответственно 1 прием- 1000 калорий, теперь же попробуйте сделать 6 приемов пищи. Получится около 330 калорий на одну порцию, это одно из важных условий разгона метаболизма. Это обусловлено тем, что за один большой прием пищи выделяется намного больше инсулина, чем ха несколько меньших приемов.
2) Мы состоим из жидкости. Как вы поняли из названия, речь пойдет о воде, многие слышали рекомендации такого рода, что пить нужно больше 2 литров в день. Отчасти соглашусь, отчасти лишь потому, что в зависимости от нашей общей массы тела, количество необходимой жидкости разное. Рекомендуется пить 35-40 мл воды на 1 кг веса. Таким образом, человеку весом в 60 кг понадобится 2.4 литра воды.
3) Вредные привычки. Такие пагубные привычки как табакокурение, алкоголь существенно ухудшают наше здоровье, а кроме этого и замедляют метаболизм. К вредным привычкам я причисляю и кофе, этот напиток способствует быстро выведению жидкости из организма, поэтому мой совет тако- никаких сигарет, алкоголя и кофе.
4) Активность. Наиболее значимым пунктом является наличие физической активности. Это могут быть как занятия в тренажерном зале, так и легкий бег. Любая физическая активность способствует разгону нашего метаболизма, но условие такого, что активность должна быть регулярной. Перерывы на " каникулы" недопустимы.
Это далеко не все пункты, а лишь что-то общее, однако не менее важное. Спасибо за прочтение статьи!