Для того, чтобы занятия йогой действительно начали менять нашу жизнь необходимы ежедневные маленькие усилия. Но как мотивировать себя заниматься каждый день?
Ключевой момент, конечно же, сделать ежедневные занятия йогой чем-то естественным, как, например, чистить зубы по утрам. Вот несколько секретов, которые помогут вам воспитать эту новую привычку.
Найдите свою мотивацию
Ответьте на вопрос: для чего мне это надо в большой перспективе? Найдите то, что вас действительно вдохновляет и ради чего стоит вставать пораньше каждый день. Личное счастье? Отношения с близкими? Хорошее здоровье и самочувствие? Держите это в голове, когда решаете вопрос, заниматься ли сегодня йогой.
Лучше меньше, но регулярно
Лучше начать заниматься немного, но регулярно. Если вы хотите ввести новую привычку, то не надо стартовать с занятий йогой по 2-3 часа ежедневно. Пусть вначале это будет всего 5-10 минут, но каждый день. Сделайте пару упражнений, посидите, понаблюдайте тишину или выполните любую медитацию. Сначала создайте привычку, чтобы потом эта привычка служила вам.
Придумайте свои ритуалы
Может вам нужно переодеться в свой красивый новый костюмчик для йоги или зажечь свечи или ароматические палочки. Найдите то, что вам лучше всего помогает настроиться на практику. Мне, например, помогает проснуться контрастный душ.
Правило 15 минут
Когда мне кажется, что сегодня я слишком устала или не выспалась, чтобы заниматься йогой, я говорю себе: я позанимаюсь всего 15 минут. Чаще всего за 15 минут я понимаю, что я вполне готова позаниматься еще. Реже бывает так, что ты понимаешь, что сегодня действительно нужен отдых.
Отслеживайте свой прогресс
Можете сделать таблицу тренировок и повесить ее на видном месте, чтобы она напоминала вам о вашем прогрессе и где бы вы с удовольствием отмечали “звездочкой” ваши ежедневные маленькие победы.
Вдохновляйтесь
Посещайте занятия в йога-студии, смотрите видео, ходите на семинары, постоянно учитесь и общайтесь с теми, кто вас действительно вдохновляет.
Хвалите себя за успехи
Празднуйте почаще свои маленькие победы. Ставьте цели и сразу обозначьте себе то, как вы отпразднуете достижение различных реперных точек.
Заручитесь поддержкой единомышленников
Вам будет легче продвигаться вперед, когда вас окружают люди, которые разделяют ваши интересы. Когда я только начинала заниматься йогой, меня очень поддерживали онлайн-занятия йогой с учителем. Сейчас я сама провожу утренние онлайн-занятия, чтобы создать групповую энергию и поддержку.
Что вы можете еще добавить к этому списку? Может быть у вас есть свои секреты того, как можно воспитать у себя новую полезную привычку?
Приглашаю вас познакомиться с удивительным миром Кундалини йоги и присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн с 50% скидкой — подробности по ссылке.
