Друзья, всем привет! Как покемарить в любом месте и в любое время? Тема сегодняшней статьи. Хочу дать вам практические советы, которые я использую уже на протяжении многих лет
Поехали!
Методика ВМФ
Суть методики в том, что Вы поэтапно расслабляете каждую часть своего тела.
1 этап
Лягте на спину, расслабьте мышцы лица, в том числе и язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.
2 этап
Опустите плечи на сколько это возможно. Это поможет вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение.
3 этап
Следом расслабьте одну руку, а потом другую. После рук идет грудь, сделайте вдох и на выдохе расслабьтесь.
4 этап
Следом за грудью идут нижние конечности, а именно ноги. Для начала уберите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. После того как все ваши мышцы находятся в полном расслаблении, следует очистить сознание.
5 этап
Представьте белое полотно, это же полотно должно сохраниться до того момента, когда вы уснете. Каждый раз вам приходит образ чего-нибудь берите вымышленную кисть и закрашивайте белой краской этот самый образ. Повторяйте это на каждом образе.
Друзья, а какая у вас методика быстрого засыпания? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на меня!