Сегодня во всем мире празднуется День отказа от курения, который отмечается каждый год, начиная с 1977. В чем главная опасность курения и как бросить смертельно опасную привычку – узнаете в нашем материале.
Инициатором дня отказа от курения выступило Американское общество онкологов совместно со Всемирной организацией здравоохранения. Главная цель – обратить внимание жителей к опасным последствиям курения табака.
По статистике, в России каждая десятая женщина курит, а более половины мужчин – заядлые курильщики. Отметим, табачный дым «богат» канцерогенами: никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, радиоактивный изотоп полоний-210. Смертельная доза никотина для человека составляет всего 50-100 миллиграммов, рассказывают в пресс-службе Роспотребнадзора.
Если человек выкуривает в день по 20-25 сигарет, то за 30 лет он пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака.
Кроме того, дым от сигарет становится причиной появления и обострения большинства болезней, воздействуя практически на весь организм. Как утверждают статистики, почти половина смертей непосредственно или косвенно происходит вследствие табакокурения.
Только по информации ВОЗ, из-за пагубной привычки ежегодно умирает примерно шесть миллионов жителей в мире, из которых 12% – некурящие, жертвы пассивного курения.
К слову, пассивное курение также опасно, как и активное. Оно медленно убивает дыхательную систему. Более того, табачный дым – сильнейший аллерген. Многие люди знают о последствиях курения, но не могут побороть пагубную привычку.
Борьба с курением проводится во всем мире. Так, в России еще с 1 июня 2013 года официально запрещено курение на стадионах, в образовательных и медицинских учреждениях, кафе, ресторанах, торговых точках, лифтах, самолетах, аэропортах. Законом возбраняется также реклама табака.
В результате в нашей стране удалось сократить потребление табака более чем на 20%. А по данным ВЦИОМ, только за прошлый год практически вдвое выросло количество людей, которые бросили курить.
Напомним, в октябре 2017 года Министерство здравоохранения России разработало антитабачную концепцию на 2018-2022 годы. Главная цель – уменьшить распространение табака среди наших соотечественников к 2022 году до 25%.
Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут бросить курить:
1. Записывайте, сколько вы тратите на сигареты в день, в неделю, в месяц, в год. Что бы вы могли себе позволить на эти деньги?
2. Запишите дату, когда вы бросите курить и неукоснительно действуйте данному себе обещанию.
3. Если возникло желание покурить, подержите пачку сигарет хотя бы три минуты и займитесь чем-нибудь приятным, отвлекитесь. А после просто поместите пачку сигарет туда, где она и должна находиться – в урну.
4. «Забывайте» сигареты дома, выходя на работу. Не спрашивайте их у прохожих – про сигареты все «забыли», они у всех закончились вместе с потраченными на них деньгами.
5. При первом желании закурить займитесь спортом.
6. Чаще ходите в театры, кино, музеи – в те места, где курить запрещено.
7. Поспорьте с кем-нибудь, что бросите курить к определенной дате.
8. Найдите союзника, с которым вы вместе бросите курить.
Бросить курить может каждый. Просто каждому человеку нужна своя мотивация. Мужчина или женщина с сигаретой выходят из моды. Курение подрывает здоровье и уничтожает красоту. А без этого достичь успеха и счастья становится практически непосильной задачей.
В то время как спорт и здоровый образ жизни набирают популярность у людей всех возрастов. Теперь красивый и здоровый человек считается примером для подражания. Это не может не радовать.
Читайте также:
Табак вместе алкоголем увеличивают риск заболевания раком в 30 раз
Горький шоколад и цитрусы помогут бросить курить
Ученые выяснили, как сигаретные окурки влияют на урожай
Алеся Котова. Фото: pixabay.com