Всем привет!
Сегодня думала утром, что кушать на утро?! Чтобы это было и полезно и быстро. Сейчас все говорят, вот полезный завтрак овсяная каша, она и полезная, и приготовить можно за несколько минут. А что, если люди не любят каши, что делать, может, яичницу? Никак нет!!!! Есть очень много рецептов здоровой и быстрой еды! Хочу Вас с ними ознакомить)
1 Смузи из тыквы, кураги, апельсина
Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм.
ФАКТ: Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Научно доказано, что ежедневное употребление фруктов и овощей благоприятно сказывается на здоровье.
Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:
- мякоть свежей тыквы — 250 грамм;
- 1 апельсина;
- 2–3 штук кураги;
- ½ столовой ложки цветочного мёда.
И конечно же, само Приготовление
Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут). Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!
2 Фруктовый салат
Я безумно обожаю салаты, особенно фруктовые. Так как они полезны и готовятся быстро.
ФАКТ: Салаты пришли в международную кухню из Древнего Рима.
Для приготовления вкусного фруктового салата нужно:
Ингредиенты:
- Яблоки (1-2 шт);
- Бананы (1-2 шт);
- Киви (1-2 шт);
- Виноград (гроздь);
- Груши (1-2 шт);
- Йогурт (1 бутылочка).
Способ приготовления:
1) Для начала тщательно моем все фрукты и ягоды.
2) Затем, нам нужно порезать яблоки, бананы, киви, виноград и груши, а потом добавить это всё в тарелку.
3) Перед заправкой салата, нужно взболтать йогурт, а потом уже заправлять им салат. Перемешайте.
4) Салат готов, приятного аппетита!
3 Творожные сырники
С детства мне готовила сырники моя бабушка. Какие они были вкусные, да и сейчас они тоже аппетитные. Сырники - любимое лакомство детей! Да и не только детей😉😊
Ингредиенты 350 г творога 1 яйцо 2 ст. л. муки 2 ст. л. сахара 1 ч.л. ванильного сахара (не ванилина!) мука для посыпки разделочной доски растительное масло для жарки
- 350 г творога
- 1 яйцо
- 2 ст.л муки
- 2 ст.л. мёда
- 1 ч.л.ванильного сахара (НЕ ВАНИЛИНА!)
- для жарки можно использовать сливочное мало, так и оливковое. Я не говорю про подсолнечное масло, так как оно содержит большое количество Омега, и в нём нестабильный жир.
Ну вот и всё, на этом было всё!
Подписывайтесь, если Вам понравилась статья!🍓🍓🍓
