1. Принимайте солнечные ванны
Уменьшение светового дня более всего заметно осенью, а потому старайтесь ценить каждый солнечный день. Больше гуляйте. Трудно вытащить себя на улицу из теплой квартиры ? Придумайте себе повод сходить в магазин или навестить подругу.
2. Следите за питанием
Балуйте себя свежими овощами и фруктами, готовьте на пару основные блюда, варите каши с добавлением ягод. Ешьте больше рыбы. В рыбе содержаться полезные Омега-3 жирные кислоты и витамин В12, помогающие справляться даже с клинической депрессией.
3.Высыпайтесь
Установите себе режим сна и бодрствования и старайтесь вовремя ложиться спать. Ложитесь до полуночи-это самое полезное время для восстановление организма. Если вы мучаетесь ночным недосыпом, компенсируйте нехватку сна дневным отдыхом.
4. Делайте массаж
Вам известно, что массаж-верное средство для поднятия настроения и улучшения самочувствия ? В домашних условиях мы можете сделать себе массаж рук и ушей.
Массаж ушей
Согрейте руки, промассируйте мочки ушей, продвигаясь к вершине уха. Важно проходить плавно по краю ушной раковины до конца не отрывая пальцев. Если в каких то точках вы почувствовали боль, вернитесь и помассируйте их дополнительно. Потом обхватите всеми пальцами рук раковины за кроя и и опишите ими круги в любую сторону.
Массаж рук.
Разотрите руки, разомните суставы. Помассируйте каждый палец по всей длине и со всех сторон. Каждый палец следует массировать по три раза. Несколько раз надавите пальцем на точку в центре ладони-это вернет активность и веселое расположение духа.