Наверняка вы замечали, как часто просмотренный фильм, прочитанная книга, прослушанный тренинг повышают мотивацию! Но... к сожалению, вдохновения хватает ненадолго, и со временем желание реализовывать свои цели пропадает.
Такой эффект объяснить очень просто. Мотивация бывает двух видов: внутренняя и внешняя. Красивые истории, картинки, видео служат источником внешней мотивации. Но недостаток ее в том, что она быстро рушится.
Для поддержания постоянного вдохновения необходима внутренняя мотивация. Особенность внутренней мотивации в том, что мы можем ее самостоятельно генерировать. Она всегда будет поддерживать "искорку", которая станет источником постоянной энергии для достижения ваших задач.
4 способа "разбудить" внутреннюю мотивацию:
1. Ставьте правильные цели. Существует такое мнение, что необходимо ставить недостижимые цели. Но когда мозг понимает, что поставленные цели были не реализованы, приходит разочарование, и пропадает вся мотивация.
Поэтому ставить нужно только правильные цели. Существует определенная формула с аббревиатурой SMART, которая является "расшифровкой" правильной цели. Итак, цель должна быть конкретной (S), измеримой (M), достижимой (А), значимой (R), ограниченной по времени (Т).
Попробуйте сформулировать цель в таком формате и поделиться своим результатом в комментариях.
Например, мне нужно похудеть.
- конкретная цель - сбросить лишний вес,
- измеримая цель - на 2 кг,
- достижимая цель - да, вполне;
- значимая цель - очень (повышает самооценку),
- ограниченная по времени - к 31 декабря (к празднику).
2. Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда вокруг вас будут люди, с которыми вам захочется сравнить свои результаты. Обязательно найдутся те, результаты у которых лучше, и те, результаты у которых хуже.
Первая категория может вызвать зависть и мысль о том, что у вас никогда и ничего не получится. Вторая категория, наоборот, может вас расслабить, и вы прекратите свое движение вперед.
Поэтому всегда оставайтесь собой. Каждый человек индивидуален, и у каждого свой путь развития. Тем более, что люди, достигшие успеха, обязательно прошли через много проблем. Вам же не нужны их проблемы? У вас свой путь.
3. Когда в периоды отчаяния и разочарования приходит мысль все бросить, вспомните о том, через что вам уже пришлось пройти, чтобы прийти к тому, где вы сейчас находитесь. Вы сделали уже так много: потратили силы, время, достигли определенных успехов. Пусть вы еще не на вершине, но вы уже на определенной высоте. И будет большой ошибкой в минуту слабости снова скатиться вниз. Если устали - дайте себе передышку, но не отступайте!
4. Всегда помните о правиле 1>0! Расшифровывается оно следующим образом: даже незначительное действие лучше, чем ничего. Ежедневные небольшие действия ведут к огромным изменениям в жизни.
Лучше прочитать 1 страницу, книги, чем не открыть ее совсем. Лучше сделать 10 приседаний, чем вообще не вставать со стула. Лучше написать еще 1 предложение в тексте, чем вообще не приступать к статье. И т.д.
Каждый для себя может определить, что лучше сделать, чтобы продвинуться на 1 шаг вперед. В масштабах жизни - это целый путь! Помните правило - 1>0!