Всем привет. Я худею. Мой вес уже 64 кг. А начинала я с ужасной цифры 115 кг 🙈
Худею я вкусно, без мук голода и жёстких диет. В первой половине дня я обязательно ем два завтрака. Например, кашу и сырники. Или омлет и запеканку.
Вчера у меня был омлет с овощами и апельсиновые панкейки. Всего 160 ккал в 100 гр, нет сахара 👍
Делюсь рецептом.
Ингредиенты:
- 60 гр кукурузной муки
- 60 гр пшеничной муки
- 100 мл молока
- 100 гр мягкого обезжиренного творога
- 2 яйца
- Одна столовая ложка растительного масла
- Разрыхлитель
- 10 гр цедры апельсина
- 1/2 апельсина (сок)
- Соль
- Сахар (мед или стевия и т.п.)
Приготовление:
Потереть на тёрке апельсин, сняв верхний оранжевый слой (цедру). Выжать в стакан сок 1/2 части апельсина.
Смешать молоко, яйца, творог.
Добавить цедру и апельсиновый сок, посластить.
Отдельно смешать муку, разрыхлитель, соль.
Всё соединить. Перемешать. Добавить ложку масла.
Выпекать на сухой сковороде.
Панкейки получились красивые, жёлтые, румяные с апельсиновым ароматом.
БЖУ:
Видео приготовления:
Приятного аппетита!
См. также:
-50 кг. Маленькая хитрость, чтобы мозг решил, что пора худеть
-50 кг. Раскрываю обман диет-сервисов. Через 10 минут мой номер оказался заблокирован
-50 кг. Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
