Йогурт содержит ценные питательные вещества, которые могут способствовать здоровью костей.
Йогурт для многих является незаменимым компонентом завтрака, он конкурирует с хлебом, выпечкой и фруктами. Его можно прекрасно сочетать как со сладкой, так и с соленой пищей. Он снабжает организм ценными питательными веществами.
Поставляет ценные питательные вещества
Йогурт относится к кисломолочным продуктам. Обычно его производят с помощью полезных бактерий, так называемых бактерий - йогуртовые культуры. Выбор огромен, с подслащенными вариантами, связанными со значительно более высокой калорийностью. Известно, что молочные продукты, такие как йогурт содержат много кальция. Последнее особенно важно для здоровых костей и зубов. Кроме того, он также имеет функцию свертывания крови и клеточных функций.
Может снижать аппетит
Йогурт является хорошим источником белка (7 на 100 грамм). Последние исследования показывают, что пища с высоким содержанием белка снижает аппетит. Белковая диета эффективна, если вы хотите сохранить мышечную массу и потерять жир в первую очередь. Рандомизированное контролируемое исследование 2013 года изучило влияние йогурта. Как свинца с различным содержанием белка у здоровых женщин. Оказывается, греческий йогурт для перекуса (24 грамма белка) снижает аппетит и усиливает чувство сытости. Греческий йогурт особенно сливочный и вкусный благодаря более высокому содержанию жира. Его можно хорошо сочетать с медом, орехами или ягодами.
Способствует появлению костей
Йогурт, как и другие молочные продукты, содержит ценные питательные вещества, которые могут способствовать нормальному здоровью костей, к ним относятся кальций- фосфор и калий. Кальций играет в дополнение к витамину D и K ключевую роль в здоровье костей. Йогурт также полезен благодаря упомянутому содержанию белка. Современные данные свидетельствуют о том, что потребление белка более 0,8 грамма на килограмм массы тела полезно для костей.
Полезно для сердечно-сосудистой системы
Молочные продукты с высоким содержанием жира издавна считались вредными. Исследования показывают, что диета содержащая много молочных продуктов, связана с нейтральным или более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо прочего, этот эффект приписывают антигипертензивному эффекту. Анализ интервенционных исследований также показал, что кисломолочные продукты, такие как йогурт могут снижать уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП.
Положительное влияние на артериальное давление
Высокое кровяное давление-это проблема здоровья, так как оно связано с повышенным риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Диета может оказать значительное влияние на развитие высокого кровяного давления – возможно, молочные продукты также могут быть полезными. В ходе мета-анализа изучалась взаимосвязь между потреблением молочных продуктов и развитием артериальной гипертензии у взрослых. Они сравнивали молочные продукты и нежирные сыры и сыры с жидкими продуктами, такими как молоко или йогурт. Результат показал, что существует связь между обезжиренными и жидкими молочными продуктами и более низким риском развития гипертонии.