Простое, казалось бы, упражнение на релаксацию. Соприкоснуться указательными пальцами. Один задает движение и ведет, второй - отдается и, полностью доверясь партнеру, повторяет движение. Движение плавное, в идеале такое медленное, что со стороны не понятно, есть ли оно. Эффект от упражнения - очень глубокое психо-эмоциональное и ментальное расслабление.
Мы сидим напротив друг друга, прикасаемся пальцами, смотрим в глаза. Я веду. Чувствую сопротивление. Она пытается предугадать направление моего движения и в результате опережает меня, совершая движение на долю секунды раньше, чем я. Мгновение и из ведущего я превращаюсь в ведомого. В мозгу моментально включается сигнал тревоги. Я здесь главная! Пытаюсь вернуть контроль себе. Рука напрягается в потытке остановить ее руку, и... я получаю в ответ еще большее сопротивление.
⠀
Смотрю в ее глаза и вижу себя. Это не она - это я боюсь показать свою слабость. Это не она - это я не готова отпустить контроль. Это не она - это я не могу довериться никому.
⠀
Делаю вдох-выдох и, не отводя взгляд, начинаю говорить ей, не словами, глазами: "Я не враг тебе. Я пришла с миром. Я не хочу бороться с тобой. Я принимаю твою силу, подчиняюсь ей и... сдаюсь."
⠀
Делаю паузу. Расслабляю руку. Останавливаюсь, готовая следовать за любым ее движением. Наши пальцы замерли в воздухе. Выдыхаю напряжение и продолжаю: "Я принимаю твою силу... и смогу принять твою слабость."
⠀
В наших глазах слезы. Мы смотрим друг на друга сквозь мутную пелену. Я знаю, что сейчас с ней происходит. И она знает, что я это знаю. Момент истины, когда нет друг от друга секретов. Момент наивысшего доверия и крайней степени уязвимости. Я произношу вслух так мягко, как только могу: " Отпусти, " - и отпускаю сама. Максимально расслабляю тело. Чувствую, как наши пальцы начинают притягиваться друг к другу, будто два магнита, и становятся единым целым. Начинаем движение. Уже не понятно, кто ведет, кто следует за ведущим.
⠀
Пока наши руки танцуют этот танец, в памяти всплывают лица сильных женщин, с которыми я работала. У каждой из них за защитным панцирем спрятана своя боль: предательства, потери, разочарования, неудачи. Каждая когда-то приняла решение быть сильной во что бы то ни стало, спрятать свою слабость так глубоко, как только возможно, навешать защитную броню и навсегда забыть о своей сути.
⠀
Я смотрю в их лица и говорю: "Отпусти," - выдыхаю и принимаю нашу уязвимость.