Сейчас модно строить диеты на безуглеводной основе. Но хочется всех предупредить, что при отсутствии должного количества углеводов, человек может переедать. А впоследствии при употреблении углеводов вновь набрать лишний вес. Давайте подробнее рассмотрим существующие мифы об углеводов.
Углеводы увеличивают вес
Такие углеводы, как рис, фрукты и злаки не приводят к увеличению веса. Углеводы - это часть здорового питания, которая нужна для силы человека.
Фрукты и злаки - это ещё и источник клетчатки. С помощью такой пищи мы не переедаем и чувствуем себя сытыми.
Даже картофель и бобы можно добавлять в рацион вашей диеты. Только все надо делать в меру.
Белки важнее, чем углеводы
На диете углеводы не менее важны, чем белки. Нашему организму необходимы для похудения и белок, и углеводы, и жиры.
Белок необходим для строительства мышечного корсета, а углеводы нужны для энергии и силы на спортивные нагрузки. Жиры позволяют усваивать многие витамины, дают сытость и энергию тоже.
Если же вы спортсмен, то с углеводами никак нельзя прощаться. Иначе вы почувствуете усталость и потеряете интерес к спорту.
Углеводы можно есть только в определенное время
Лучше всего есть углеводы при каждом приеме пищи. Так вы будете поддерживать постоянный уровень сахара в крови. И меньше сделаете перекусив.
На ночь нельзя есть углеводы
Волшебного времени после, которого вы превратитесь в жир не существует. Можно есть и после 6, и после 8 вечера. Если вы голодны, то смело можете съесть мюсли хорошего качества или тост с авокадо. Вы не поправитесь. Не есть после 8 имеет смысл при похудении. Но в этом методе разговор не про углеводы конкретно.
Углеводы лучше есть на завтрак
Уже было сказано, что нет самого удачного времени для употребления углеводов. Ешьте, когда хотите. Добавляйте их в каждый прием пищи. Только помните про порции.
Полезны только сложные углеводы
Естественно тарелка киноа полезнее торта, но простые углеводы тоже нужны организму. Например, фрукты, они богаты клетчаткой и микроэлементами.
Подписывайтесь на мой канал и худейте вкусно.
