Медитация - это нахождение человека в гармонии с собой, здесь и сейчас.
Медитацией может стать даже игра на любимом инструменте, занятие ремеслом или даже вождение автомобиля. Тот момент когда мы наслаждаемся тем, что происходит, твои мысли не заняты ничем лишним.
Но, что бы прийти к такому балансу, необходимо научится останавливать мысли, останавливаться самому и прислушаться к себе.
В последнее время, в нашем бешеном ритме, люди пытаются найти минутку для себя. Выпускают все новые приложения по медитации, курсы и тренинги.
Но, ты всегда можешь заниматься этим сам.
1. Для самых не усидчивых: Концентрация на предмете.
-положите в поле зрения один предмет, и уберите остальное
-думаете только о предмете, как он выглядит, из чего он сделан, какими свойствами обладает
-вы придете к тому, что мысли о предмете станут на уровне ощущений. Вы не будите уже вытаскивать эту информацию из головы. Вы будите ощущать какой это предмет и Ваш мозг начнет отдыхать от мыслей.
2. Медитация в пении Мантры
-Первый раз для меня это показалось, чем то крайне странным. И прежде чем приступать к такому образу медитации необходимо все таки, если вы это делаете осознанно, прочитать чем являются мантры, зачем их поют, и что это значит. Ведь это не просто набор слов, это целый раздел учения.
-но если вы попробуете раз, в вашей душе останется желание повторить это снова. Это огромная энергия, которая раздается из слова и остается внутри тебя. Не зря во всех писаниях говорится : "В начале было слово"
3. Классическая дыхательная медитация.
-это можно делать с разными приложениями, которых сейчас тонны. Или просто самостоятельно.
-начинается все с простых глубоких вдохов-выдохов 10 раз
-дальше нужно ощутить вдыхаемый и выдыхаемый воздух, какой он? проследить его путь легких.
-постепенно добавлять новые упражнения, ощущать атмосферу вокруг себя, ощущать свое тело
-задача тут, сосредотачиваться на дыхании и счете, и мысли постепенно будут уходить и приходить. Отпускайте их
Что бы стать в гармонии с собой уделите себе время, каждый день хотя бы 10 минут. И вы заметите, как расширяется ваш кругозор. как вы находите радость в простых вещах.
